مهنة المال

لماذا يجب عليك التوقف عن استخدام الفيسبوك

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
 
المصدر: iStock

المصدر: iStock

ربما يحدث ذلك قبل أن تدرك ذلك. دقيقة واحدة تكون في منتصف مشروع العمل وفي اليوم التالي ، تقوم بالتمرير بلا تفكير عبر مخططك الزمني على Facebook أو موجز أخبار Twitter أو حتى اتصالات LinkedIn الخاصة بك لمعرفة ما إذا كان هناك زميل لم تتصل به بعد. في بعض الحالات ، لا تتذكر حتى فتح علامة تبويب جديدة والانتقال إلى موقع الشبكات الاجتماعية ، ولا يوجد حتى إشعار جديد في انتظارك لأن هذه هي المرة الثانية خلال ساعة التي تقوم فيها بذلك. لا ينبغي أن تكون هذه العادة مقلقة قليلاً على المستوى الشخصي فحسب ، بل من المحتمل أيضًا أن تكون ضارة كبيرة بأهدافك المهنية. قد تعتقد أنك ربحت بضع دقائق على Facebook بعد إكمال مهمة أو اجتياز اجتماع ، لكن أخذ فترات راحة متكررة من وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يعرقل إنتاجيتك.

كم عدد الخواتم التي يمتلكها كلاي طومسون

لقد كتبنا من قبل عن مخاطر الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، وخاصة Facebook. يمكن أن تشوه وسائل التواصل الاجتماعي تصوراتك عن أصدقائك ، وتؤثر على حالتك المزاجية بطرق لا تدركها حتى ، بل إنها مرتبطة بحدوث زيادة طفيفة في الميول الاكتئابية . مقال من النفسية المركزية يلخص عددًا من الدراسات التي أوضحت هذه الفكرة. غالبًا ما يكون لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا تأثير سلبي على تقدير الشخص لذاته ، خاصة وأن الأشخاص يميلون فقط إلى نشر أفضل جوانب حياتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. يرتبط الاستخدام المفرط لـ Facebook ومواقع التواصل الاجتماعي الأخرى أيضًا بزيادة القلق وصعوبة النوم. بعبارة أخرى ، تميل إلى التوتر والانزعاج بعد التحديق في موجز الأخبار الخاص بك لفترة طويلة جدًا ، لذلك فلا عجب في أن قضاء فترات الراحة في العمل على المواقع أمر سيئ.

'القاعدة المشتتة' لوسائل التواصل الاجتماعي

جعل تجنب وسائل التواصل الاجتماعي خلال يوم العمل عدة قوائم حول كيفية أن تكون أكثر إنتاجية في مكان العمل ، وهذا ليس فقط لأن لها آثارًا سلبية في بعض الأحيان. بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن التحقق من Facebook بانتظام لن يؤدي إلى مشاعر سلبية. ولكن حتى لو كنت محصنًا من وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي على مدار اليوم لا يزال يمثل مشكلة مهنية.

هناك 'معيار مشتت' جديد في كل مجال من مجالات الحياة تقريبًا الآن ، بما في ذلك مكان العمل ، يكتب المساهم في مجلة فوربس فرانسيس بوث . كتب المؤلف على نطاق واسع حول الانحرافات الرقمية ، لا سيما في مكان العمل ، ووجد أن الهواتف التي تدق في الجيوب ، وسهولة الوصول إلى البريد الإلكتروني ، وحتى عادة تصفح الإنترنت تؤدي إلى انخفاض الإنتاجية في العمل ، حتى لو كنت تفعل ذلك. أفضل ما لديك لتجاهل هذه المشتتات الرقمية أثناء تواجدك على مدار الساعة. في إحدى المقالات ، يسأل Booth عن المدة التي تستغرقها عادةً للتبديل من مهمة عمل مركزة إلى إلهاء - مع البريد الإلكتروني أو Facebook الجناة المشتركين. هل هي ساعة؟ ثلاثون دقيقة؟ أم أنها (على الأرجح) انفجارات سريعة مدتها 10 دقائق أو أقل؟

يقول بوث إن المشكلة الأكبر هنا هي أن مهام العمل السهلة يتم إنجازها في غضون بضع دقائق. يمكنك بسهولة الرد على رسالة بريد إلكتروني واحدة سريعة ، أو النشر على وسائل التواصل الاجتماعي لأغراض العمل ، أو أي شيء آخر بسيط نسبيًا. لكن قضايا العمل الأكثر تعقيدًا إما يتم دفعها إلى الجانب أو تستغرق وقتًا أطول مما ينبغي. وكتبت: 'إذا كانت المهمة صعبة للغاية أو مملة للغاية ، فبدلاً من العمل عليها والالتزام بها ، فإن الإجابة السهلة هي التحول إلى إلهاء'.

كم طفل لدى دان مارينو


عدد مستخدمي الوسائط الاجتماعية النشطين حسب الشبكة | FindTheCompany //

الخوف ، من حيث إنتاجية العمل ، هو أن الابتكار والإبداع يتطلبان تفكيرًا عميقًا. هذا يعني أنه لا يمكنك أن تتحول إلى مصدر إلهاء كل خمس دقائق. تحتاج إلى التعامل مع مشكلة ، والتفكير فيها بنفسك قبل اللجوء إلى Google للإجابة عليها ، وتكون على استعداد للتعامل مع مشكلة لعدة ساعات في كل مرة. لن تساعدك التبعية على Facebook في تحقيق ذلك. يقول بوث: 'إن الاستسلام للإلهاء ينتج عنه أفكار نصف متشكلة ، وتفكير غير أصلي ، ونفس الحجج القديمة مرارًا وتكرارًا'.

لدى Facebook أكثر من 1.4 مليار مستخدم في جميع أنحاء العالم ، لذلك من السهل جعل هذا الموقع الشخص السيئ في كل هذا. لكنها ليست المنصة الوحيدة التي تؤدي إلى الإلهاء ، وتشكل مجرد جزء مما يشير إليه خبير علم السلوك جيمس كلير باسم 'التسويف الرقمي'. صافي، في مقابلة مع Entrepreneur ، يقول إن التسويف الرقمي قاتل للإنتاجية ، ولكنه قد يؤثر أيضًا سلبًا على اتخاذ القرارات الأخرى بعد فترة طويلة من انتهاء يوم العمل.

محاربة وسائل التواصل الاجتماعي = قوة إرادة أقل

السبب هو أنك تعرف على الأرجح أنه لا يجب عليك التحقق من Facebook كل نصف ساعة خلال اليوم ، لذلك تحاول مقاومة جذب وسائل التواصل الاجتماعي أثناء العمل. لكنك تستخدم قدرًا كبيرًا من قوة إرادتك للقيام بذلك ، مما يعني أنك ستكون عرضة للخطر في وقت لاحق من اليوم لمحاولة مقاومة العادات السيئة الأخرى التي تحاول التخلص منها ، مثل التدخين أو تناول قطعة الكعكة الثانية. يوضح كلير: 'قوة الإرادة مثل العضلة'. 'في كل مرة تستخدم فيها القليل منها - لمقاومة الذهاب إلى Facebook أو BuzzFeed أو أيًا كان - فأنت تقوم باستعراض تلك القوة. بحلول نهاية اليوم ... إرادتك تتلاشى '.

رائد الأعمال يقترح تجربة التطبيق مثل Freedom ، الذي يحظر مواقع التواصل الاجتماعي ومواقع الويب الأخرى المحددة أثناء يوم العمل (أو أي إطار زمني تقوم بإعداده لنفسك) بحيث لا يكون لديك خيار سوى الاستمرار في المهمة. تتقاضى Freedom رسومًا مقابل استخدام خدماتها ، لكن آخرين يحبونها تركيا الباردة خيارات مجانية. قال كلير: 'يأخذ القرار من يديك'.

أثناء تناولنا لموضوع فترات الراحة من العمل ، ضع في اعتبارك أن الأبحاث تظهر أن فترات الراحة المتكررة لفترات زمنية أقل تساعد في الإنتاجية طوال يوم عملك. وجدت دراسة واحدة أن الأشخاص المنتجين يعملون غالبًا لمدة 52 دقيقة متتالية ، ثم يأخذون استراحة لمدة 17 دقيقة تقريبًا. قد تكون هذه أرقامًا عشوائية ، ولكن حاول أن ترى ما إذا كان هذا التقسيم مناسبًا لك. ما عليك سوى اختيار المشي السريع أو الدردشة مع زميل في العمل بدلاً من تسجيل الدخول إلى Facebook لمعرفة عيد ميلاد من هو.

كم يزن مايكل ستراهان

تابع نيكيل على تويتر تضمين التغريدة

المزيد من ورقة الغش في المال والوظيفة:
  • Lifehack: لا تركز على العمل حتى تكون أكثر إنتاجية
  • الشعور بالكسل؟ 5 طرق لتكون أكثر إنتاجية في العمل
  • 5 طرق لمنع البريد الإلكتروني من السيطرة على يومك