مهنة المال

لماذا ليس التحدث مع نفسك في العمل بهذا الجنون

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟

يوم الأسبوع:

النوع:

يكتب: فيلم مسلسل

المصدر: iStock

صحيح. قد لا يكون التحدث إلى نفسك أمرًا مجنونًا بعد كل شيء. وإذا قمت بذلك أثناء العمل ، فقد تنجز المزيد من المهام - أو على الأقل تكون أفضل في مهام معينة. ربما يكون هذا أحد الأسباب التي تجعل العاملين من المنزل أكثر إنتاجية. طالما أنك لن تزعج الآخرين ، فلا تخجل من الغمغمة العرضية أثناء ذهابك إلى يوم عملك. وفقا ل دراسة 2012 نشرت في المجلة الفصلية لعلم النفس التجريبي ، أن التحدث إلى النفس يمكن أن يعزز القدرة المعرفية. على وجه التحديد ، قام الباحثون بقياس تأثير الكلام الموجه ذاتيًا على أداء البحث المرئي.

الدراسة مستوحاة جزئيًا من عادات التحدث مع النفس لأحد الباحثين. غاري لوبيان ، عالم النفس المعرفي بجامعة ويسكونسن ماديسون ، 'غالبًا ما أغمغم في نفسي عند البحث عن شيء ما في الثلاجة أو أرفف السوبر ماركت' ، قال LiveScience . لاختبار تأثير هذا النوع من الكلام الموجه ذاتيًا ، أجرى لوبيان والمؤلف المشارك دانيال سوينجلي تجارب مع متطوعين تم توجيههم للبحث عن عناصر محددة. وفقًا لـ LiveScience ، أظهرت الأبحاث السابقة أن الكلام الموجه ذاتيًا يمكن أن يساعد في توجيه سلوكيات الأطفال ، مثل ربط أربطة الحذاء أو المهام الأخرى خطوة بخطوة. في دراسة لوبيان وسوينجلي ، أشارت النتائج إلى أن الأمر نفسه يمكن أن ينطبق على البالغين.

في إحدى التجارب ، عُرض على المشاركين صورًا لعشرين عنصرًا وطُلب منهم البحث عن كائن معين ، مثل موزة. تم تقسيم المتطوعين إلى مجموعتين ، حيث كرر النصف الآخر اسم العنصر على أنفسهم بصوت عالٍ والنصف الآخر ظل صامتًا. ساعد الكلام الموجه ذاتيًا الأشخاص في العثور على الشيء المطلوب بسرعة أكبر. وجد هؤلاء في المجموعة المتكلمة العنصر أسرع بـ 50 إلى 100 مللي ثانية فقط ، لكن الأمر استغرق المشاركين في المتوسط من 1.2 إلى 2 ثانية فقط للعثور على الشيء.

المصدر: iStock

ومع ذلك ، في تجربة أخرى أجراها الباحثون ، يمكن أن تستغرق بعض العناصر وقتًا أطول لتحديدها للمشاركين الذين يتحدثون عن أنفسهم. أوضح لوبيان أن 'التحدث إلى نفسك ليس مفيدًا دائمًا - إذا كنت لا تعرف حقًا كيف يبدو الشيء ، فإن قول اسمها لا يمكن أن يكون له أي تأثير أو في الواقع يبطئك. 'من ناحية أخرى ، إذا كنت تعلم أن الموز أصفر وله شكل معين ، بقولك الموز ، فأنت تقوم بتنشيط هذه الخصائص البصرية في الدماغ لمساعدتك في العثور عليها.' في مهمة تسوق افتراضية ، عُرضت على المشاركين صورًا لعناصر السوبر ماركت الشائعة وطُلب منهم تحديد مكانها. كان من السهل العثور على Coke ، وهو عنصر شائع يمكن للناس عادةً تصويره في أذهانهم ، باستخدام الكلام الموجه ذاتيًا ، ولكن 'Speed Stick' ، وهو منتج أقل شيوعًا ، استغرق وقتًا أطول لتحديده.

متى أصيب لي كورسو بسكتة دماغية

بالنسبة إلى Lupyan ، فإن النتيجة الرئيسية من الدراسة هي أن اللغة مفيدة لأكثر من التواصل ؛ لها تأثير قابل للقياس على الإدراك والإدراك. ويأمل أن يتم إجراء المزيد من الأبحاث التي تتضمن فحص عمليات مسح الدماغ أثناء إجراء تجربة مماثلة ، للكشف عن أجزاء الدماغ التي يتم تحفيزها بواسطة الكلام الموجه ذاتيًا.

كما تم إظهار الحديث الإيجابي عن النفس تعزيز الدافع والثقة بالنفس ، بشرط أن تتحدث إلى نفسك بضمير 'أنت' بدلاً من 'أنا' لذلك إذا كان لديك عرض تقديمي مهم قادم ، فامنح نفسك بعض التشجيع بصوت عالٍ. عندما يكون لديك موعد نهائي وشيك ، فإن التحدث عن المهمة التي بين يديك قد يساعدك على تحسين التركيز وحجب عوامل التشتيت. على الأقل ، إذا كنت عرضة لفقدان الأشياء ، فحاول ذكر اسم الكائن في غير محله أثناء البحث عنه. قد يعتقد زملاؤك في العمل أو أفراد أسرتك أنك مجنون قليلاً ، لكنك ستضيع وقتًا أقل في البحث.