ما هي حمية دوكان؟ داخل خطة الأكل ، تقسم كيت ميدلتون
تشتهر كيت ميدلتون بعاداتها الغذائية النظيفة. ولكن بينما تمارس أسلوب حياتها في نظامها الغذائي اليومي ، فإنها ليست غريبة عن اتجاه النظام الغذائي العرضي - خاصة عندما تريد التقليل من حجمها في مناسبة معينة (مثل حفل زفافها الملكي). نظام دوكان الغذائي هو خطتها لتناول الطعام. ما هي حمية دوكان؟ تعرف على المزيد حول النظام الغذائي لكيت ميدلتون في المستقبل.
كم طفل لديه لاري بيرد
ما هي حمية دوكان؟
كيت ميدلتون ليست الاحتفالية الوحيدة التي جربت (وأقسمت) حمية دوكان. كما اتضح ، أقسمت جينيفر لوبيز وجيزيل بوندشين وعدد لا يحصى من النجوم الآخرين بخطة الأكل. ما هي حمية دوكان؟ باختصار ، هو كذلك نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات يحتوي على 100 نوع من الأطعمة المعتمدة ، بما في ذلك الخضار غير النشوية (شيء منعته الملكة بالفعل من قائمة قصر باكنغهام) ، والبروتينات الخالية من الدهون ، والفاكهة ، وخبز الحبوب الكاملة. لكن هناك الكثير مما هو أكثر من ذلك.
تم إنشاء نظام دوكان الغذائي من قبل بيير دوكان ، لجعل اتباع نظام غذائي (وفقدان الوزن) أكثر بساطة وفعالية (دون قول لا للانغماس من وقت لآخر). في حين أن العديد من الأمريكيين لم يسمعوا عن النظام الغذائي من قبل ، إلا أنه أحد أكثر الخطط شعبية في أوروبا - وبحسب أصواته ، فهو أحد أكثر الخطط فاعلية أيضًا. دراسة واحدة عن حمية دوكان أظهر أنه بعد الالتزام بالخطة في الأسبوعين الأولين ، فقد 1525 شخصًا حوالي 15.7 رطلاً.
كيف يعمل؟
يتكون نظام دوكان الغذائي من أربع مراحل: الهجوم والسرعة والتوحيد والاستقرار. يبدأ بشكل صارم مع مرحلة الهجوم ، والتي تتطلب معظم الأطعمة الغنية بالبروتين. بعد ذلك ، في مرحلة الرحلات البحرية ، ينتقل أخصائيو الحميات بين الأطعمة الغنية بالبروتين من مرحلة الهجوم وقائمة الخضروات المعتمدة. تدور مرحلة التوحيد حول خلط الأطعمة ومطابقتها من المرحلتين الأوليين ، بالإضافة إلى دمج شريحتين من خبز الحبوب الكاملة يوميًا ، وكوب من الفاكهة ، وكميات صغيرة من الجبن والنشويات ولحم الضأن المشوي ولحم الخنزير ولحم الخنزير ، وبعض وجبات الاحتفال. المرحلة الأخيرة ، والمعروفة باسم مرحلة التثبيت ، تركز على تنفيذ كل ما تعلمه أخصائيو الحميات من المراحل الثلاث الأولى لضمان فعالية النظام الغذائي على مدى فترات زمنية أطول.
كم يبلغ طول حكيم ستيل من espn
على الرغم من بنائه لتحقيق الاستدامة ، إلا أن هناك بعض الجوانب السلبية للنظام الغذائي. أولاً ، 'تحظر' بعض الأطعمة الصحية التي يمكن أن توفر فوائد صحية كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يكون هو الأكثر فعالية لفقدان الوزن على المدى الطويل. إذا كان هناك أي شيء ، فإن خطة النظام الغذائي الشائعة يمكن أن تساعد أخصائيو الحميات في التخلص من بعض الوزن الزائد وتطوير عادات الأكل الصحية. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى عادات نمط حياة أكثر صحة.
كيت ميدلتون ونظام دوكان الغذائي
مع معدل نجاحها وشعبيتها ، لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن كيت ميدلتون لم تسمع فقط عن حمية دوكان ولكنها جربتها بنفسها. وفقًا لبعض التقارير ، تنسب الدوقة الفضل في جسد زفافها الملكي المتناغم إلى النظام الغذائي. تعد كل من هي ووالدتها ، كارول ميدلتون ، من أشد المعجبين بالخطة واستخدمت العادات التي تم تعلمها في كتاب النظام الغذائي وخطة الأكل كخط أساس لتناول الطعام الصحي.
الدفع ورقة الغش على الفيس بوك!