ترفيه

ما هو روتين تمارين كريس برات؟ كيف تتدرب مثل نجم 'Lego Movie 2'

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
 

اليسار: كريس برات على السجادة الحمراء | كريس كونور / غيتي إيماجز ، إلى اليمين: كريس برات في حراس المجرة | استوديوهات مارفل

متي كريس برات بدأ صعوده إلى الشهرة ، لقد كان مجرد دمية دب مجهولة مرحة حدائق و منتجعات ترفيهيه . عندما هبط حراس المجرة أزعج ، كان على برات أن ينغمس في دور الفيلم ، وهو خروج كامل عن اللياقة البدنية لشخصيته السمين آندي دواير. كيف أصبح برات نجم الأكشن البطل الممزق الذي نعرفه اليوم؟

استغرقت رحلة إنقاص الوزن لكريس برات جهدًا كبيرًا

خضع Pratt لعملية تحول كبيرة لدوره في حراس المجرة ، لإخبار مجلة Men’s Journal أنه شارك في 'ثلاث أو أربع ساعات يوميًا من العمل الشاق المتسق والمثابرة' من أجل تسليط 60 جنيها في ستة أشهر.

نشر صورة على Instagram يُظهر عضلاته المذهلة في عام 2013 ، مع تعليق كتب عليه: 'ستة أشهر لا بيرة. #GOTG Kinda douchy لنشر هذا لكن أخي صنعني '.

عرض هذا المنشور على Instagram

ستة أشهر لا بيرة. #GOTG Kinda douchey لنشر هذا لكن أخي صنعني.

تم نشر مشاركة بواسطة كريس برات (prattprattpratt) في 6 تموز (يوليو) 2013 الساعة 11:06 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

وحقق نظام برات التدريبات المكثفة والنظام الغذائي له نتائج مذهلة

كان لدى برات القليل من العمل للقيام به للانضمام إلى عالم Marvel كـ حراس المجرة بيتر كويل ، لكنه كان بالتأكيد على مستوى التحدي. وضعه Marvel للعمل مع المدرب الشخصي Duffy Gaver وخبير التغذية Phil Goglia ، مؤلف ارفع الحرارة: أطلق العنان لقوة حرق الدهون في عملية الأيض لديك .

كيف تبدو زوجة بيتون

وفقا لمجلة الرجال ، صدم غوغليا نظام برات الغذائي إلى 4000 سعرة حرارية يوميًا كجزء من نهج باليو منخفض الكربوهيدرات. كان عليه أيضًا أن يشرب طنًا من الماء ، كما أوضح برات للمجلة: 'كنت أتبول طوال اليوم ، كل يوم. كان هذا الجزء كابوسا '.

الرجال جورنال تشارك ذلك روتين ممارسة برات بما في ذلك القيام بـ P90X والجري والسباحة والملاكمة والكيك بوكسينغ والترياتلون لتشكيل الجسم.

عرض هذا المنشور على Instagram

التقطت هذه الصورة قبل عام.

تم نشر مشاركة بواسطة كريس برات (prattprattpratt) في 6 نوفمبر 2013 الساعة 7:39 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

اعتقد برات أنه بطل خارق غير متوقع

قبل أن ينزل برات الدور في حراس المجرة ، كان لديه شكوك حول تركيب قالب بطل خارق. أوضح لـ Esquire: 'متى حراس المجرة تم عرضه علي ، قلت ، 'لا أعتقد ذلك.' لم أتخيل نفسي وأنا أحصل على الدور. لم أكن أريد أن أذهب وأحرج نفسي كما فعلت عندما خضعت لأداء جي. جو قبل عامين '.

يبدو أن الاختبار لم يسير على ما يرام ، حيث أوضح أنه 'في منتصف الطريق رأيت عيون المخرج تتألق. كان من المنطقي - كنت ثقيلًا قليلاً وغير لائق. لم أكن سأقوم بلعب شخص من جي. جو . لم أبدو مثل أ جي. جو شخصية الحركة تنبض بالحياة '.

نتائجه تتحدث عن نفسها

وجد برات أن عمله الشاق يؤتي ثماره ، حيث دفعه إلى قيادة مكانة الرجل ومنحه نظرة جديدة ، كما شارك مع Esquire: 'لدي المزيد من الطاقة. أنام ​​أفضل. الدافع الجنسي الخاص بي قد انتهى. الدم يتدفق. أنا أقل عرضة للاندفاع. أنا في وضع مختلف '.

وأضاف أن جسده الجديد سمح له بالقيام بأشياء مدهشة ، حيث قال: 'يمكنني القيام بقفزات بحجم 40 بوصة الآن. الاشياء المادية بطل العمل. القفز إلى هذا الارتفاع شعور جيد حقًا ... عندما تصبح في حالة جيدة ، يصبح العالم من حولك أشياء تريد القفز عليها والتسلق عليها '.

عرض هذا المنشور على Instagram

شكرًا لـtherock على ترشيحي لتحدي # flex4forces وتقديمي لـ 'Jack and Sledge Hammer' (ذراعيه) The Rock ليس الوحيد الذي يسمي بنادقه بالمناسبة. اسمح لي أن أقدم لك ذراعي اليسرى ، ميليسا. إنها ليست أداة قوة فظة وأكثر من كونها صديقة داعمة عاطفيًا. على أي حال. #flexforcestheuso الآن حان دوري لتحدي شخص ما. اخترتdavebautista Give 'em hell #drax هذا من أجل سبب وجيه: زيادة الوعي بـ theuso @ وهي منظمة رائعة. وبالمناسبة ... هذا هو التفاف على # العصر الجوراسي

تم نشر مشاركة بواسطة كريس برات (prattprattpratt) في 10 تموز (يوليو) 2017 الساعة 11:04 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

روتين تمارين كريس برات على الإنترنت

في كثير من الأحيان ، لا يشارك المشاهير تفاصيل عاداتهم في ممارسة الرياضة ، ولكن روتين تمارين كريس برات متصل بالإنترنت على موقع العضلات واللياقة - وهو ليس لضعاف القلوب.

أخبر مدربه الموقع أن برات قام بتمارين كمال الأجسام في الشهرين الأولين ، وكان الشهرين التاليين عبارة عن مزيج من كمال الأجسام والتكييف ، والشهر الماضي بما في ذلك مجموعة متنوعة من أنشطة التكييف ، بما في ذلك دوائر القلب والسباحة وركوب الدراجات الجبلية . قد يستخدم برات أيضًا جهاز المشي / التجديف أو يمارس تمارين رياضية جنبًا إلى جنب مع رفع الأثقال.

يعترف أنه خرج عن المسار الصحيح

استمرار البقاء على المسار الصحيح ، اعترف برات على Instagram في ديسمبر 2018 ، ليس بالأمر السهل دائمًا. شارك: 'في الشهرين الماضيين ، لم أكن متحمسًا للعمل. وكنت أتناول ... لكن هذا الصباح استيقظت وقررت أنني سأقوم بتناوله. وأنا لا أريد ذلك ، لكنني سأفعل ذلك ، سأبدأ اليوم '.

قدم الكثير من الحافز لمعجبيه أيضًا ، موضحًا: 'دعونا نحفز بعضنا البعض. يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي قبيحة جدًا وسيئة جدًا ويمكن أن تجعلنا نجرح بعضنا البعض لكنني أحاول تحفيزك '.