مهنة المال

تريد التقاعد مبكرا؟ كيف يمكن أن يقتلك في الواقع

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
 

لا يستطيع معظم الناس انتظار التقاعد. حان الوقت للاسترخاء أخيرًا وترك شعرك يتساقط. ليست هناك حاجة للاستيقاظ عند بزوغ الفجر ، والاندفاع لتناول الإفطار ، ثم الركض إلى العمل في حالة من الذعر. لا يوجد رئيس يتنفس من عنقك ، ويصدر أوامر نباح ، ويراقب عن كثب وصولك وأوقات استراحة. الحرية هي هنا.

من ناحية أخرى ، بالنسبة لبعض المتقاعدين ، تصبح هذه الحرية دائمة إلى حد ما. بدلاً من شطب العناصر من قائمة دلو ، يقوم البعض بركل الدلو بعد فترة وجيزة من استدعائه. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على عمال شل أويل أن العمال الذين يتقاعدون في سن 55 هم احتمال أكبر بنسبة 89٪ يموت خلال السنوات العشر بعد التقاعد مقارنة بالعاملين الذين يتقاعدون في سن 65. ومع ذلك ، بالنسبة للعمال الذين تقاعدوا بعد سن 55 ، انخفض خطر الوفاة. لماذا يبدو أن بعض الناس يموتون مباشرة بعد أن حصلوا أخيرًا على إذن بالاسترخاء؟

هل المرض هو العامل الرئيسي؟

امرأة مريضة

هل الوضع الصحي - وليس التقاعد - عامل رئيسي؟ | iStock.com/samotrebizan

كم يزن جيانيس أنتيتكونمو

قد تعتقد أن أولئك الذين ماتوا بعد التقاعد في وقت مبكر ربما كانوا مرضى بالفعل ، ولهذا السبب ماتوا. ومع ذلك ، وجد الباحثون أن هذا ليس صحيحًا بالضرورة. باحثو جامعة ولاية أوريغون اكتشف كان البالغون الذين كانوا بصحة جيدة والذين تقاعدوا بعد عام واحد من سن 65 عامًا أقل عرضة بنسبة 11٪ للوفاة من جميع الأسباب. كان هذا صحيحًا حتى عندما تم أخذ أنماط الحياة والقضايا الصحية والتركيبة السكانية في الاعتبار.

بالإضافة إلى ذلك ، وجد أن المشاركين في الاستطلاع الذين عرّفوا أنفسهم على أنهم غير أصحاء يعيشون أطول إذا استمروا في العمل. كان من المرجح أن يعيش كل من العمال الأصحاء وغير الصحيين لفترة أطول إذا تأخروا في التقاعد. لذلك فمن الممكن أنه كلما طالت مدة عملك ، زادت عمرك. هل ما زلت أفكر في التقاعد مبكرًا؟

العلاقة بين التقاعد والوفاة

قدم شخص متوفى بعلامة برتقالية على طاولة في المشرحة

من الممكن أنه كلما تقاعدت مبكرًا ، كلما تموت مبكرًا. | iStock.com

على الرغم من وجود بعض الأدلة التي تشير إلى أن التقاعد المبكر قد يضعك في القبر ، إلا أن هناك أيضًا سببًا للاعتقاد بأن التقاعد بشكل عام قد يجعلك تلتقي بصانعك في وقت أقرب مما هو مقصود. بغض النظر عن الوقت الذي تقرر فيه ترك القوى العاملة بشكل دائم ، فمن الممكن أن يظل Grim Reaper يبحث عنك.

أحد الأمثلة الحديثة هو الكاتب الرياضي فرانك ديفورد ، الذي توفي نفس الشهر تقاعد. تشمل الأمثلة الأخرى الفول السوداني الخالق تشارلز م شولز ، الذي توفي قبل ساعات تم نشر آخر قصة كوميدية له ، وكذلك مدرب كرة القدم بالجامعة بول ويليام 'بير' براينت ، الذي توفي للتو 37 يومًا بعد تدريبه في مباراته الأخيرة. هل يمكن أن يكون جسمك معتادًا على العمل الجاد لفترة طويلة بحيث ينهار بسرعة بمجرد أن يصبح قادرًا على الراحة؟

ليست مجرد ظاهرة أمريكية

رجل وامرأة يجلسان على الشاطئ

لوحظ وجود صلة محتملة بين التقاعد المبكر والوفاة المبكرة في بلدان أخرى. | iStock.com/EpicStockMedia

قد تستنتج أيضًا أن العمال في الولايات المتحدة بشكل عام أكثر عرضة للنقوب بمجرد تعليق قبعات العمل الخاصة بهم. ربما كل ذلك العيش الشاق قد ألحق بهم. ومع ذلك ، فقد أسفرت الدراسات في بلدان أخرى عن نتائج مماثلة.

ال المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة نشرت أ دراسة من المشاركين اليونانيين الذين حللوا العلاقة بين سن التقاعد والوفيات. كشف تقرير المتابعة أن المتقاعدين كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 51٪ من الموظفين في فئتهم العمرية الذين استمروا في العمل. بعد آخر دراسة كشف باحثون في جامعة زيورخ عن المتقاعدين النمساويين نتائج تعكس الدراسة اليونانية.

العوامل التي يمكن أن تسرع الموت في التقاعد

مشهد من

قد تؤدي بعض السلوكيات إلى تسريع الجدول الزمني لموتك. | AMC

على الرغم من أن لا أحد يعرف على وجه اليقين ما إذا كان للتقاعد أي صلة مباشرة بموعد وفاتك ، إلا أن هناك بعض السلوكيات التي تُرى عادةً أثناء التقاعد والتي يمكن أن تسرع العملية. تلعب اختيارات نمط الحياة خلال هذا الوقت دورًا كبيرًا في طريقة أدائك. الجلوس على الأريكة طوال اليوم وتناول رقائق البطاطس والصودا لن يقطعها. تابع القراءة لمعرفة بعض الإجراءات التي قد تجعلك تنضم إلى صفوف الراحلين الغاليين.

نمط حياة مستقر

رجل يركل قدميه ليأخذ قيلولة في مدرب

نمط الحياة المستقرة هو طريق أكيد إلى الموت المبكر. | iStock.com

يتعرض بعض المتقاعدين للهزيمة بسبب سنوات من العمل الشاق لدرجة أنهم يأخذون الاسترخاء إلى أقصى الحدود. بدلاً من لعب بضع جولات على ملعب الجولف أو الاستفادة من وقت فراغهم لممارسة الرياضة ، فإنهم يبقون في المنزل أكثر ويشاهدون برامجهم المفضلة على التلفزيون. أو قد يمارسون نشاطًا مستقرًا ، مثل الحياكة أو القراءة. إذا كان القلب والعقل لا يحصلان على تمرين جيد ، فقد تكون مسألة وقت قبل أن يبدأ الجسم في الفشل.

اكتئاب

امرأة مكتئبة تضغط بيدها على جبينها

يزيد التقاعد من خطر إصابتك بالاكتئاب. | iStock.com/grinvalds

عامل آخر قد يؤدي إلى حياة أقصر هو الشعور بالوحدة والاكتئاب الذي يعاني منه بعض المتقاعدين بعد ترك العمل. عندما تنتقل فجأة من العمل في مكتب مزدحم إلى البقاء بمفردك معظم الأيام ، فليس من المفاجئ أن تصبح مشاعر الحزن غامرة.

في الواقع ، وفقًا لـ دراسة من قبل معهد الشؤون الاقتصادية ومقره لندن ، فإن احتمال إصابة شخص ما بالاكتئاب السريري يرتفع بنسبة 40 ٪ بعد التقاعد. لسوء الحظ ، قد يؤدي عدم علاج الاكتئاب إلى الوفاة المبكرة نتيجة الانتحار. توفي أكثر من 7000 شخص في سن 65 أو أكثر انتحار في عام 2013 ، وفقًا لأبحاث مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

يقلق

رجل يجلس وحده

القلق يمكن أن يجعلك مريضا. | iStock.com

يعلم الجميع أنهم سيموتون يومًا ما. ومع ذلك ، لم تكن تلك الأفكار عالية خلال سنوات عملك. بمجرد التقاعد ، هناك الكثير من الوقت للتفكير في الموت. هناك أيضًا الكثير من الصمت لأنك على الأرجح في المنزل بينما يكون الجميع في العمل. وخلال تلك اللحظات الصامتة ، ليس من غير المعتاد أن يتجول عقلك في الأماكن المظلمة التي كنت مشغولًا جدًا بالتفكير فيها عندما كنت موظفًا. قد يجعلك هذا القلق قلقًا بشكل متزايد ويضع عبئًا على جهاز المناعة لديك بحيث تصبح أكثر عرضة لجميع أنواع الأمراض.

كم يستحق أوسكار ديلاهويا

أخبر جاك جوتنتاغ ، الأستاذ الفخري للتمويل في مدرسة وارتون ، المعرفة في وارتن أن التقاعد يمنحك الكثير من الوقت تقلق نفسك مريضا . 'كنت تعلم دائمًا من الناحية الفكرية أن الحياة كانت قصيرة ، ولكن خلال السنوات التي كنت تبني فيها مهنة وأسرة ، ظل الإدراك العاطفي لهذه الحقيقة بعيدًا. قال جوتنتاج: 'عندما يأتي إدراك أنك ستتوقف عن الوجود قريبًا ، يمكن أن تتراوح الاستجابة من التعطيل إلى الاتزان التام'. .

كيفية تحسين نوعية الحياة خلال سنواتك الذهبية

زوجين يتعانقان على الشاطئ

أحد مفاتيح عيش حياة طويلة وسعيدة هو معرفة ما ستفعله خلال الحياة بعد العمل. | iStock.com/Ridofranz

ليس عليك أن تصبح مثل أولئك الذين يموتون بعد التقاعد مباشرة. أحد مفاتيح عيش حياة طويلة وسعيدة هو معرفة ما ستفعله خلال الحياة بعد العمل. ضع خطة لما تريد أن تفعله بوقتك. إذا لم تفعل ذلك ، فمن المحتمل أن تكون حقيقة التقاعد صدمة غير متوقعة. ستجد فجأة أن لديك المزيد من الوقت بين يديك أكثر مما كنت تتوقعه ، ولا يوجد أحد في الجوار لمشاركته.

إذا كان لديك شخص ما تشاركه وقتك ، فقد تدرك أنك لا تعرف بعضكما البعض بعد الآن. صخب وصخب تربية الأطفال وتسلق السلم الوظيفي يمكن أن يحول الزوجين اللذين كانا محبين في يوم من الأيام إلى غرباء. سواء كنت بمفردك أو مرتبطًا ، إليك كيفية تحسين نوعية حياتك أثناء التقاعد.

متى تخرج بيتون من الكلية

ابق نشيطا

كبار السن يلعبون كرة القدم في حديقة

فكر في الانضمام إلى مركز كبار السن أو نادٍ صحي محلي به دروس لكبار السن فقط. | iStock.com/ Ljupco

الآن بعد أن انتهى روتينك المعتاد ، سيكون من المهم تطوير روتين جديد. الحصول على روتين يمنحك شيئًا تتطلع إليه. بمجرد أن لا يتبقى لديك شيء لتتوقعه ، يبدأ الملل واليأس في الظهور.

فكر في الانضمام إلى مركز كبار السن أو نادٍ صحي محلي به دروس لكبار السن فقط. أيضًا ، لا تتغاضى عن الأنشطة البسيطة ، مثل المشي أو حتى ممارسة الرياضة في منزلك أو بالقرب منه. من قال أن الحديقة لا يمكن أن تكون صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك؟ كن مبدعًا ، وابحث عن طرق جديدة للحفاظ على نشاط عقلك وجسمك.

احصل على حياة اجتماعية

كبار الزوجين ركوب الدراجات الجبلية

اخرج وكن اجتماعيًا. | iStock.com/monkeybusinessimages

أحد جوانب التقاعد التي قد تنسى التفكير فيها هو حياتك الاجتماعية. قد لا يزال أصدقاؤك وزملاؤك في القوى العاملة أو مريضًا جدًا بحيث لا يمكنهم التواصل الاجتماعي ، لذلك قد يؤدي ذلك إلى بعض أيام الوحدة. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك البقاء على اتصال مع الناس من خلال القيام بعمل تطوعي. بهذه الطريقة يمكنك تكوين صداقات جديدة ومساعدة المحتاجين. إنه فوز لجميع المشاركين.

لا تقلق

شابة متوترة

لا تقلق. كن سعيدا. | iStock.com/SIphotography

يربط معظم الناس التقاعد بالاسترخاء ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا وقتًا مرهقًا للغاية. هذا هو الحال بشكل خاص إذا لم تكن قد استعدت بالشكل المطلوب. سيكون من الضروري بالنسبة لك أن تتعلم كيفية الاسترخاء والاستمتاع بإجازة من العمل كل يوم. إذا وجدت أنه من الصعب تنحية أفكارك المقلقة جانبًا وكان قلقك يؤثر على الأنشطة اليومية ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.

تابعوا شيريسا على تويتر تضمين التغريدة .

المزيد من ورقة الغش في المال والوظيفة
  • التخطيط للتقاعد: 12 خطأ ترتكبها كل يوم ولكن لا ينبغي عليك ذلك
  • 5 أعذار تقاعد أعرج يقولها الناس لأنفسهم
  • كيف تتجنب السقوط في التقاعد