تريسي أندرسون: كيف تدرب المدربة الشهيرة نفسها
مدرب اللياقة البدنية تريسي أندرسون | جون ساتو / WireImage
مثل ثوب من فيرا وانغ أو ستيلا مكارتني ، فإن عمل المدربة الشخصية الشهيرة تريسي أندرسون محل إعجاب أينما ذهبت. باستثناء حالتها ، إنه ليس ثوبًا يتم الإشادة به. إنها البنية المنحوتة بشكل لا يصدق لـ JLo و Gwyneth Paltrow و Kim Kardashian والعديد من المشاهير الآخرين.
اكتشف كيف وصلت هذه المدربة الشهيرة إلى مكانها وكيف يمكنها الحفاظ على الانضباط مع نظامها اليومي.
كيف بدأت تريسي أندرسون عملها كمدربة مشهورة؟
كان على العقل المدبر وراء 'طريقة تريسي أندرسون' أن يبدأ في مكان ما. أندرسون مسؤولة عن إنتاج المظهر الذي تحاول العديد من النساء أن يطمحن إليه: تلك النظرة النحيفة التي لا تتأثر بمرور العمر والتي تظهر على عملائها مثل جينيفر لوبيز.
قد يفاجئك أن تعلم أن أندرسون يعاني من صعوبات في الوزن ، تمامًا مثل بقيتنا.
يقول أندرسون: 'لم أترعر أبدًا على عقلية لياقة الفئران في الجيم' أخبر The Fashion Spot في عام 2014 . 'كانت أمي راقصة باليه - امتلكت مدرسة باليه لمدة 40 عامًا - لذا تعلمت منذ سن مبكرة جدًا كيفية التواصل مع جسدي من خلال الرقص. أصيب والدي بالسمنة ، مما أبرز أنني لست مباركًا وراثيًا '.
عرض هذا المنشور على Instagram
حصلت أندرسون على منحة دراسية لمدرسة للرقص في التسعينيات ، لكنها لا تزال تكتسب قدرًا كبيرًا من الوزن ، والذي ظهر بشكل كبير على إطارها الصغير الذي يبلغ طوله 5 أقدام. وأوضحت كيف أدت زيادة الوزن إلى لحظة صاعقة والبحث الذي أصبح في النهاية 'أسلوبها' ذائع الصيت.
'لعب والد ابني في الدوري الاميركي للمحترفين والتقيت من خلاله بطبيب أجرى بحثًا علميًا مكثفًا عن ألياف العضلات. لقد شعرت أنه يمكنك في الواقع إعادة تصميم ألياف عضلاتك ، ولكن لم تكن هناك أدوات لمساعدة الناس - لا شيء لإرشادهم لفعل شيء اعتقدوا أنه مستحيل '.
أدى ذلك إلى تطوير أسلوبها بشكل تدريجي وفي النهاية وتقديمها ، وبدأ العملاء المشهورون في الظهور.
لمن تزوج تيري برادشو
من هم عملاء تريسي أندرسون؟
بينما يحسب أندرسون لوبيز ، بالترو ، كارداشيان ، فيكتوريا بيكهام ومادونا وكاميرون دياز و حتى ميغان دوقة ساسكس بصفتها أتباعًا لطريقتها ، تريد المدربة المؤثرة أن تحتفل النساء العاديات بجسمهن ، وليس أجسادهن.
عرض هذا المنشور على Instagram
'ما يفعله المشاهير هو في الحقيقة غير ذي صلة ،' أندرسون قال لصحيفة ديلي ميل في عام 2016 . 'أشعر أننا نقوم باستمرار بتعتيم الأضواء الخاصة بنا من خلال إظهار أن هناك طلبًا على ،' يا إلهي ، هذا المشاهير يحمل هذا المشروب. هل تشربه؟ هل هذا هو السبب في أنها تبدو هكذا؟ أريد هذا المشروب أيضًا ، لأنه ربما سأبدو هكذا. 'إنه سام'.
'لقد ربحت 60 رطلاً مع طفلي الأول. . . وتفهم شعور عدم الشعور بأنك في بيتك في جسدك '.
كيف تدرب أندرسون المدربة نفسها
ليس من المستغرب أن تضع أندرسون بعض المعايير العالية جدًا لعملائها ، ولنفسها أيضًا. إنها لا تطلب من أي شخص آخر ما لا تستطيع تحقيقه بنفسها.
هذه هي متطلباتها اليومية للحصول على لياقة مثالية ، كما أوضحت في حديثها معها الحارس : 'قم بتمارين القلب لمدة 30 دقيقة [الرقص ، والركض ، والتمارين الرياضية] و 30 دقيقة من البنية العضلية [الأوزان والتمدد]. افعل ذلك ستة أيام في الأسبوع لبقية حياتك '.
عرض هذا المنشور على Instagramلماذا يُبعد باتريك ريد عن عائلته
'هل تحتاج إلى تدريب ساعتين في اليوم؟ على الاغلب لا. السبب في أن عملائي المشاهير يضطرون إلى التدريب لمدة ساعتين في اليوم هو أن مستوى التحمل لديهم قوي جدًا. لكي تحصل مادونا على النتائج وتحافظ على النتائج ، فإن الأمر يشبه تدريب رياضي محترف - عليها أن تضغط بقوة أكبر '.
كما أنها عالجت نهاية النظام الغذائي للأشياء. 'أحب ألا يكون الناس في رؤوسهم بشأن تناول الطعام. يمكن أن يصبح تقييد الطعام لعبة ذهنية حقيقية وأنا لست من المعجبين '.
'لست من محبي منتجات الألبان للسيدات ولا أحب الأطعمة المصنعة. كل يوم أشرب عصير البقدونس واللفت والزنجبيل والتفاح. أنا أتناول البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك والدجاج وكذلك الكينوا والأرز البني '.
اقرأ أكثر : تقسم أديل بهذا النظام الغذائي والتمارين الرياضية
