أفضل 19 اقتباسات من Jack LaLanne
كان Jack LaLanne خبير اللياقة والتغذية الأمريكي الشهير وكذلك متحدثًا تحفيزيًا. يقدم نفسه على أنه أ سكر ومدمن للوجبات السريعة حتى سن 15 عامًا ، لكنه كان مدفوعًا بمحاضرة عامة حول فوائد التغذية الجيدة. رائد الغذاء الصحي بول براج نظمت تلك المحاضرة.
علاوة على ذلك ، استضاف العديد من البرامج التلفزيونية للياقة البدنية وكتب العديد من الكتب المتعلقة باللياقة البدنية والصحة ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي جيد.
في عام 1936 ، افتتح واحدة من أولى صالات اللياقة البدنية في البلاد أوكلاند ، كاليفورنيا. تم اختراع آلات التمرين المختلفة مثل البكرة وأجهزة تمديد الساق وآلة سميث من قبله. إلى جانب كل هؤلاء ، اعتاد على تدريب كبار السن والمعاقين لتعزيز قوتهم. يمكنك العثور على أفضل 19 عرض أسعار له والتي ستقودك نحو طريق النصر.
جاك لالين عن التمارين والتغذية
لا يمكنك التخلص منه بالتمرين وحده. يمكنك ممارسة أقوى التمارين وحرق 300 سعرة حرارية فقط في ساعة واحدة. إذا كان جسمك يحتوي على دهون ، فإن التمرين يشد العضلات ويقويها. ولكن عند استخدام شريط القياس هذا ، ما الذي يجعله أكبر؟ إنه سمين! - جاك لالان
أفعل ذلك كعلاج. أفعل ذلك كشيء لإبقائي على قيد الحياة. نحن جميعا بحاجة إلى القليل من الانضباط. التمرين هو تخصصي ― جاك لالين
نعم ، التمرين هو العامل المساعد. هذا ما يجعل كل شيء يحدث: يعتمد الهضم ، والتخلص ، وحياتك الجنسية ، وبشرتك ، وشعرك ، وكل شيء عنك على الدورة الدموية. وكيف تزيد الدورة الدموية - جاك لالان
تذكر هذا: جسدك عبدك ؛ إنه يعمل من أجلك. جاك لالان
الكثير من كبار السن ، يجلسون طوال اليوم ولا يمارسون أي تمرين. ضمور عضلاتهم ، ويفقدون قوتهم وطاقتهم وحيويتهم بسبب الخمول.
ليس عليك أن تسميها الله أو يسوع. هذا هراء ديني لكثير من الناس ، لكن يجب أن تؤمن بأن الطبيعة والأشياء الروحية تحيط بنا. هذا ما وضعنا هنا! أشكر الكون على ذلك كل يوم في حياتي ― جاك لالين
ركز على مناطق مشكلتك ، وقوتك ، وطاقتك ، ومرونتك ، وكل الأمور الأخرى. ربما يكون صدرك مترهلًا ، أو أن وركيك أو خصرك بحاجة إلى التنغيم. أيضًا ، يجب عليك تغيير برنامجك كل ثلاثين يومًا. هذا هو المفتاح. جاك لالان
8ذمن 19 اقتباسات جاك لالان
أنا آكل السمك فقط - لا دجاج ولا ديك رومي ، فقط سمك. أحصل على كل ما عندي من البروتين من السمك وبياض البيض. جاك لالين
انظر إلى النظام الغذائي الأمريكي العادي: آيس كريم ، زبدة ، جبن ، حليب كامل الدسم ، كل هذه الدهون. لا يدرك الناس مقدار هذه الأشياء التي تحصل عليها بنهاية اليوم. ارتفاع ضغط الدم ناتج عن كل هذه الأطعمة الغنية بالدهون. جاك لالين
لقد اعتقدوا أن الرياضيين الذين تدربوا على نظامي لن يكونوا قادرين على رمي الكرة لأنهم سيكونون مرتبطين بالعضلات. هذه هي المفاهيم الخاطئة التي كان عليّ أن أعالجها لنحو 40 عامًا جاك لالين
ما عليك القيام به هو إخراج شريط القياس ، والبدء في قياس تلك القناة الهضمية. ثم تبدأ في ممارسة الرياضة وتبدأ في تناول الطعام بشكل صحيح حتى تقترب هذه القناة الهضمية مما كانت عليه عندما كنت في العشرينات من العمر. ثم ستعرف ما يجب أن يكون عليه وزنك. جاك لالين
أفضل أن أراك تشرب كأسًا من النبيذ بدلاً من كوب من الحليب. الكثير من الناس يشربون الكوكا كولا وكل هذه المشروبات الغازية مع السكر. تحتوي بعض هذه المشروبات على 8 أو 9 ملاعق صغيرة من السكر فيها. ما فائدة العيش إذا لم يكن بإمكانك الحصول على الأشياء التي تمنحك القليل من المتعة؟ - جاك لالين
بوب "الوحش" ساب
عن طريق التمرين. سأقول لك شيئًا واحدًا ، لست مضطرًا دائمًا لأن تكون دائمًا على الطريق. أجلس كثيرًا ، وأقرأ كثيرًا ، وأشاهد التلفاز. لكنني أيضًا أمارس الرياضة لمدة ساعتين كل يوم في حياتي ، حتى عندما أكون على الطريق. جاك لالين
هل تعلم كم عدد السعرات الحرارية في الزبدة والجبن والآيس كريم؟ هل ستصطحب كلبك في الصباح لتناول فنجان من القهوة وكعكة دونات؟ - جاك لالان
لقد تحدثت إلى مجموعة كاملة من أصحاب الملايين ، الرؤساء التنفيذيين في Microsoft. يا فتى أمضغت هؤلاء الرجال جاك لالين
إذا كانت لديك أمعاء كبيرة وبدأت في القيام بتمارين المعدة ، فسوف تكبر لأنك تبني عضلاتك. عليك التخلص من تلك الدهون! كيف تتخلصين من الدهون؟ عن طريق تغيير نظامك الغذائي. جاك لالان
17ذمن 19 اقتباسات جاك لالان
ربما استيقظ ملايين الأمريكيين هذا الصباح بفنجان من القهوة وسيجارة وكعك دونات. لا عجب أنهم مرضى ومرتكبين. جاك لالين
الطريقة الوحيدة للتخلص من هذه الدهون هي تناول كميات أقل من الطعام وممارسة الرياضة أكثر. - جاك لالين
لا نعرف كل الإجابات. إذا عرفنا كل الإجابات سنشعر بالملل ، أليس كذلك؟ نحن نستمر في البحث والبحث ومحاولة الحصول على مزيد من المعرفة ― جاك لالين
