هذا ما يأكله كريستيانو رونالدو ليبقى في حالة جيدة
كريستيانو رونالدو هو إحساس ليس فقط في الميدان ولكن أيضًا في الحياة الواقعية. في سن الرابعة والثلاثين ، يتمتع نجم كرة القدم - أو نجم كرة القدم - بكل ما يمكن أن يتمناه أي شخص: مهنة رائعة ، ومال ، وشهرة ، عائلة جميلة ، وجسم صحي ومناسب يجعل العلامات التجارية تتفوق!
ومع ذلك ، فإن كل ما يملكه لم يُعرض عليه على طبق من الفضة يضرب به المثل. بدلاً من ذلك ، كان عليه أن يعمل من أجل كل ما اشتهر به اليوم. إذا كنت تعمل على بناء نوع رونالدو وتتساءل كيف يحافظ عليها ، فلدينا إجابات.
من هو كريستيانو رونالدو؟
كريستيانو رونالدو | Bruno Barros / DPI / NurPhoto عبر Getty Images
كما ذكرنا سابقًا ، إنه لاعب كرة قدم كبير و واحدة من أنجح لاعبي كرة القدم في العالم. في الرابعة والثلاثين من عمره ، أوشك على إنهاء مسيرته ، وعندما يفعل ذلك ، سيعيش خلف أحد أعظم إرث كرة القدم.
كان رونالدو جزءًا من أربع كؤوس عالمية بما في ذلك الأحدث . إنه يمنح ليونيل ميسي شوطًا للحصول على لقب GOAT من خلال كونه أحد لاعبي كرة القدم الأعلى أجراً في العالم وأيضًا للتسجيل 600 هدف في بلده حياة مهنية.
كان رونالدو جزءًا من بعض أشهر الفرق في الدوري الإنجليزي الممتاز. ومن بين هؤلاء مانشستر يونايتد وريال مدريد ويوفنتوس وسبورتنج لشبونة.
كيف تم اكتشاف كريستيانو رونالدو
عرض هذا المنشور على Instagramما هو الصف هو جيمس بروني
لطالما كان رونالدو شغوفًا بكرة القدم. عندما كان صغيرا ، لعب مع فرق محلية في سان أنطونيو مثل فريق الهواة أندرونها.
دخل الرياضي الشهير إلى دائرة الضوء في عام 2003 بعد أن لعب فريقه ضد مانشستر يونايتد وفاز 3-1. بينما كان معظم الناس يحتفلون بفوز البرتغال ، كان السير أليكس فيرجسون ، مدرب مانشستر في ذلك الوقت ، مفتونًا بمهاراته وتأكد من توقيعه معه قبل مغادرة البرتغال.
كانت هذه بداية مسيرة ناجحة بشكل لا يصدق ، وأصبح رونالدو الآن واحدًا من أغنى لاعبي كرة القدم أصحاب الثروات الصافية 109 مليون دولار .
ما يأكله كريستيانو رونالدو
عرض هذا المنشور على Instagramأضع عطري الخاص اليوم ويشعر بالإثارة! تحقق من ذلك على www.cristianoronaldofragrances.com
عندما بلغ رونالدو الثلاثين من عمره ، كان معظم الناس متشائمين بشأن ما إذا كان سيتمكن من الحفاظ على مجموعة مهاراته ولياقته. الآن في 34 ، فهو لم يحافظ فقط على الأولين ولكنه يتمتع أيضًا بأسلوب حياة لائق.
إذن ما السر وراء جسده الذي لا يتقدم في العمر؟ حسنًا ، بينما يساهم التمرين في تفوقه الرياضي ، يختار رونالدو أيضًا ما يأكله بحكمة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يخجل من تناول الطعام. في الواقع ، هو من محبي الطعام ويعترف بتناول ست وجبات صغيرة كل يوم. في حين أنه من المعجبين بأي شيء صحي ، فإن رونالدو هو معجب كبير بالأسماك ، ومفضلاته هي سمك أبو سيف ، والدنيس ذو الرأس المذهبة ، ونحاس البحر.
استنادًا إلى غالبية منشوراته عن الطعام على Instagram ومقابلة حديثة مع The Sun ، يدور نظام رونالدو الغذائي حول البروتينات. كما أنه يستهلك الكثير من الفواكه والخضروات ومخفوقات البروتين والمكملات الغذائية والفيتامينات المتعددة لاستكمال نظامه الغذائي وتدريباته.
إليك ما تبدو عليه وجباته في يوم عادي
عرض هذا المنشور على Instagram
في يوم عادي ، تشتمل معظم وجبات الإفطار على عصائر الفاكهة الطازجة ولحم الخنزير والجبن والبيض والخبز المحمص مع الأفوكادو وحبوب القمح الكاملة أو الحبوب الكاملة وكل فترة ، والقهوة.
لتناول طعام الغداء ، يأكل رونالدو الخضار الخضراء والبطاطا المخبوزة ومعكرونة القمح والسلطة مع الدجاج. لكن مفضلاته هي البيض المخفوق ، bacalhau a Braz مع بصل القد.
للوجبات الخفيفة في منتصف النهار ، يكفي لفائف التونة والعصير الطازج وللعشاء ، أرز وبقوليات مع الدجاج والفواكه والفاصوليا.
بينما لا يمكنك بالتأكيد الحصول على جسده ، يمكنك العمل من أجل جسد مشابه باتباع خطاه. لذلك ابدأ في تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة اليوم!
