مهنة المال

الفوائد المفاجئة للنوم في الوظيفة

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
 
قيلولة جراب

ستان هوندا / وكالة الصحافة الفرنسية / غيتي إيماجز

في المرة التالية التي تجعلك فيها مهمة صعبة في العمل ترفع يديك في حالة من الإحباط أو تنفجر في زملائك في العمل ، قد ترغب في الاسترخاء تحت مكتبك والحصول على قسط من النوم. توصلت دراسة تجريبية صغيرة أجراها باحثون في جامعة ميشيغان إلى أن الأشخاص الذين أخذوا قيلولة قصيرة في منتصف النهار كانوا أقل اندفاعًا ويمكنهم تحمل الإحباط لفترة أطول من أولئك الذين لم يغضوا قليلاً.

كم يكسب مايك جولي في السنة

وفقًا للباحثين ، أظهر الباحثون انخفاضًا في الاندفاع المبلغ عنه ذاتيًا وزيادة تحمل الإحباط. نُشرت نتائج الدراسة التي شملت 40 شخصًا في المجلة الشخصية والاختلافات الفردية .

أكمل المشاركون في الدراسة أولاً المهام على الكمبيوتر وأجابوا على أسئلة حول الحالة المزاجية والنعاس والاندفاع. بعد ذلك ، أخذت مجموعة عشوائية من المشاركين قيلولة لمدة 60 دقيقة ، بينما شاهدت المجموعة الأخرى فيديو عن الطبيعة مدته 60 دقيقة. بعد استراحة دامت ساعة ، أكملت كل مجموعة مرة أخرى الاستبيان والمهام التي تضمنت الرسم باليد لتصميم هندسي معروض على شاشة الكمبيوتر. الأشخاص الذين لم يأخذوا قيلولة كانوا أكثر اندفاعًا وقضوا وقتًا أقل في مهامهم من أولئك الذين أخذوا قيلولة.

تشير النتائج إلى أن الشركات التي تتطلع إلى زيادة إنتاجية الموظفين والسلامة أثناء العمل قد ترغب في التفكير في فترات استراحة أطول أو حتى تركيب حواجز قيلولة في مكان العمل ، كما يقول مؤلفو الدراسة. قد تكون القيلولة مفيدة أيضًا بشكل خاص لأولئك الذين يضطرون إلى البقاء مستيقظين لفترات طويلة من خلال 'تعزيز القدرة على المثابرة في المهام الصعبة أو المحبطة' ، كما تقول جينيفر جولدشميد ، طالبة الدكتوراه في قسم علم النفس والمؤلفة الرئيسية للدراسة ، قال في بيان صحفي .

قيلولة في المكتب

المصدر: iStock

ربطت الأبحاث السابقة أيضًا القيلولة أثناء النهار بتحسين الأداء في مواقف معينة. دراسة 2002 التي أجراها باحثون في جامعة هارفرد وجدت أن قيلولة قصيرة بدت وكأنها تكافح الإرهاق الذي يعاني منه الأشخاص عند العمل على سلسلة من المهام المرئية المتكررة. وأ دراسة مشتركة 1994 من قبل وكالة ناسا وإدارة الطيران الفيدرالية وجدت أن الطيارين لمسافات طويلة الذين أخذوا قيلولة لمدة 40 دقيقة أثناء القتال كانوا أقل إجهادًا وأكثر يقظة.

على الرغم من الفوائد التي يبدو أن القيلولة أثناء النهار لها على أداء الموظفين ، إلا أن عددًا قليلاً نسبيًا من الشركات تشجع عمالها على الحصول على قسط من الراحة في الوظيفة. تقدم 2٪ فقط من الشركات حاليًا غرف قيلولة كميزة ، انخفاضًا من 6٪ في عام 2013 ، وفقًا لمسح أجراه عام 2015 جمعية إدارة الموارد البشرية (SHRM) ، وأقل من 1٪ قالوا إنهم يخططون لإضافة مثل هذه الميزة في العام المقبل. تعد Google و Zappos و HubSpot من بين الشركات القليلة التي تقدم غرفًا للقيلولة.

أحد أسباب تردد العديد من أرباب العمل في إضافة غرف قيلولة في المكتب هو أنهم يربطون بين الغفوة أثناء العمل والتهرب. 'صاحب العمل لا يدفع للموظف للنوم. يجب تأديب العمال بسبب النوم أثناء العمل في جميع الحالات ما لم يكن لديهم حالة تُعتبر إعاقة محمية بموجب قوانين الولاية والقوانين الفيدرالية '، لورا أندرسون ، مديرة الموارد البشرية في شركة تصنيع الإلكترونيات ، قال لـ SHRM .

ليس من المستغرب أن سياسة عدم التسامح تجاه القيلولة لا تتوافق بشكل جيد مع بعض خبراء النوم.

ماذا درس بيتون مانينغ في الكلية
رجل ، نائم ، سرير ، ساعة منبه

المصدر: iStock

'لقد أجرينا بحثًا رائعًا يدعم حقيقة أن القيلولة يمكن أن تساعد الشركات والموظفين ، ومع ذلك لا نزال نشعر بالتردد في جعلها جزءًا مقبولاً من نمط حياة صحي ويوم عمل صحي' ، خبير النوم المعتمد تيري كرالي قال صاحب المشروع . 'بعض الشركات الكبيرة لديها مناطق للتمارين الرياضية أو صالات رياضية في الموقع ومع ذلك فإننا نغض الطرف عن النوم وهو ضرورة بيولوجية.'

مع 42٪ من الأمريكيين يحصلون على أقل من ثماني ساعات من النوم كل ليلة ، قد تحدث قيلولة في الوظيفة سواء أحبها أصحاب العمل أم لا. إذا كان رئيسك يتجاهل قيلولة ، فعليك أن تجد طريقة إبداعية لإراحة عينيك المتعبة.

'أخبر رئيسك أنك نسيت موعدًا مع طبيب الأسنان ، أو عليك الذهاب لاصطحاب شيء ما ، وإجراء مهمة. اذهب للنوم في سيارتك ، وليس في ساحة انتظار الموظفين ، 'سينثيا شابيرو ، مديرة تنفيذية سابقة للموارد البشرية ، أخبر 20/20 .

تابع ميغان على تويتر تضمين التغريدة

المزيد من ورقة الغش في المال والوظيفة:

  • 6 طرق لقضاء يوم العمل عندما لا تنام
  • 5 طرق للتعب يفسد حياتك العملية
  • الشعور بالكسل في العمل؟ 5 طرق للخروج من ركود الصيف