تحتوي ملفات تعريف الارتباط الصحية بزبدة الفول السوداني 'The Pioneer Woman' Ree Drummond على 5 مكونات فقط
رائدة المرأة يعتبر Ree Drummond خبيرًا عندما يتعلق الأمر بأطعمة الألعاب اليومية وأعياد العطلات الفاسدة. لكن لديها أيضًا الكثير من أفكار الوصفات الصحية اللذيذة وسهلة التحضير.
في الواقع ، وصفتها لملفات تعريف الارتباط الصحية بزبدة الفول السوداني تحتوي فقط على خمسة مكونات.
نجم 'The Pioneer Woman' ري دروموند | تايلر إيساري / إن بي سي / جيتي إيماجيس
لدى The Pioneer Woman عددًا من الأفكار الخفيفة والسهلة لتناول العشاء
لدى Drummond الكثير من الأفكار لوجبات سهلة وخفيفة الوزن أطباق شعبية . تستخدم وصفتها الخاصة بـ Lighter Chicken Parmesan باستا شعر ملاك القمح الكامل وبياض البيض. تؤدي وصفتها الخاصة بـ Lighter Pork Chops إلى شرائح لحم خنزير طرية مع قشرة ذهبية مقرمشة ، تُقدم مع حبوب الكانيليني والسبانخ الصغيرة.
يتميز Lighter Taco Skillet من Drummond's بالديك الرومي المطحون والفاصوليا السوداء والأفوكادو. لديها أيضًا وصفة نباتية لفائف التوفو الخس المثالية لقضاء ليلة تاكو. يتميز بالتوفو المتبل بالجنوب الغربي والأفوكادو الكريمي والذرة الحلوة في أكواب الخس. من السهل جدًا إعداد هذا الطبق الصحي بحيث يمكن وضعه على الطاولة في غضون 20 دقيقة.
ذات صلة: 11 وصفة مثالية من The Pioneer Woman Ree Drummond من شبكة الغذاء
كم يصنع جوناثان تيوز
أحد الخيارات النباتية في قائمة وصفات دروموند الصحية هو شرائح الباذنجان اليونانية المشوية المستوحاة من البحر الأبيض المتوسط. يتميز بالباذنجان المحمص مع سلطة يونانية مقرمشة. ليس هذا الطبق خالي من اللحوم فحسب ، بل إنه خالي من الكربوهيدرات أيضًا.
يوفر Ree Drummond أيضًا خيارات لوجبة إفطار وغداء صحية
لبدء يومك بطريقة صحية ، يتوفر لدى Drummond بعض الخيارات. The Pioneer Woman لديها وصفة ل شوفان بالفرن يمكن 'صنعه حسب الرغبة' باستخدام أنواع مختلفة من الفواكه والمكسرات والتوابل.
أين ذهب أليكس رودريغيز إلى المدرسة الثانوية
وصفتها ل جرانولا الرائعة من السهل جدًا صنعه ، كما أنه يكلف أقل من المنتجات المتنوعة التي يشتريها المتجر. لديك أيضًا خيار إضافة ما تريد إليه. ويمكنك عمل المزيد وتحويله إلى ألواح جرانولا.
ذات صلة: سر 'The Pioneer Woman' Ree Drummond's Secret to the Perfect Steak
تتضمن أفكار الغداء الصحية في Drummond حساء الدجاج والأرز المعكرونة بالخضار ، والذي يعد خيارًا رائعًا لتنظيف الثلاجة. تحتوي سلطة الدجاج المتبل على الكثير من البروتين والدهون الجيدة التي ستشبعك بالشبع.
بالنسبة للوجبات الخفيفة الصحية ، توصي دروموند بتناول الفاكهة والمكسرات للطاقة لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا باليو أو كامل 30 أو خامًا أو نباتيًا أو خالٍ من الغلوتين أو خالٍ من الألبان. لها رقائق التفاح المخبوزة يمكن صنعه بأي نوع من التفاح ، بالإضافة إلى السكر والقرفة.
تأخذ Pioneer Woman كعكات زبدة الفول السوداني الصحية خمسة مكونات فقط
لدى Drummond أيضًا فكرة لذيذة عن حلوى صحية. وصفتها ل أسهل ملفات تعريف الارتباط بزبدة الفول السوداني تتطلب خمسة مكونات فقط ، ويمكن أن تكون جاهزة للأكل في أقل من ساعة.
لصنع ملفات تعريف الارتباط الخالية من الغلوتين ومنخفضة الصوديوم ، ستحتاج إلى كوب واحد من زبدة الفول السوداني المقرمشة ، و 3/4 كوب من السكر البني المعبأ ، وبيضة واحدة كبيرة ، ونصف كوب من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة ، وملح البحر المتقشر للرش. .
ابدأ بالتسخين المسبق للفرن إلى 375 درجة وبطّن صينية الخبز بورق زبدة أو بساط سيليكون. بعد ذلك ، اخفقي زبدة الفول السوداني والسكر البني والبيض بخلاط كهربائي حتى تمتزج جيدًا. بملعقة خشبية ، أضيفي رقائق الشوكولاتة.
ذات صلة: 'The Pioneer Woman' Ree Drummond’s Lightened Up Apple Pie يترك مكونًا مدهشًا
الخطوة التالية هي تبليل يديك برفق. بعد ذلك ، شكلي 12 كرة من خليط عجينة البسكويت وضعيها على بعد بوصة واحدة على صينية الخبز. بلل أسنان الشوكة برفق وصنع نمطًا متقاطعًا بالضغط على الشوكة أعلى كل ملف تعريف ارتباط.
كم هي قيمة لونزو بول
أخيرًا ، رشي كل قطعة بسكويت برفق بملح البحر واخبزيها لمدة 12 إلى 15 دقيقة. بعد إخراجها من الفرن ، اتركها لمدة خمس دقائق على صينية الخبز. قم بإزالتها إلى الرف واتركها تبرد قبل التهامها.
المرأة الرائدة تبث أيام السبت على شبكة الغذاء.
