مهنة المال

أفضل وقت في اليوم لأخذ استراحة من العمل

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
 
استراحة لتناول القهوة

المصدر: iStock

حان الوقت للتوقف عن الشعور بالذنب بشأن جولة القهوة في العاشرة صباحًا. يتمتع الأشخاص الذين يأخذون فترات راحة في منتصف الصباح بطاقة أكبر ودوافع أكبر ويكونون أكثر قدرة على التركيز من أولئك الذين يؤجلون فترات الراحة حتى وقت لاحق من اليوم ، وفقًا للباحثين في وجدت جامعة بايلور .

كم من المال يجني geno auriemma

قام الباحثون باستطلاع آراء 95 شخصًا حول عادات استراحة يوم العمل خلال فترة خمسة أيام. لم يكن أولئك الذين أخذوا استراحة قبل الغداء أكثر نشاطًا وتركيزًا فحسب ، بل عانوا أيضًا من عدد أقل من الصداع ، وكانوا يعانون من إجهاد أقل للعين وآلام أسفل الظهر ، وكانوا أكثر سعادة في وظائفهم وأقل عرضة للشعور بالإرهاق.

كتب المؤلفون في الدراسة ، التي نُشرت نتائجها في مجلة علم النفس التطبيقي . 'لذلك ، يبدو أن فترات الراحة في وقت لاحق من اليوم أقل فعالية.'

قال الباحثون إن التوقيت ليس هو العامل الوحيد الذي يمكن أن يؤدي إلى 'استراحة أفضل'. ما فعلته في استراحة الخاص بك مهم أيضا. كانت الاستراحات التي تضمنت أنشطة يستمتع بها الأشخاص أكثر فائدة ، حتى لو كانت تلك الأنشطة مرتبطة بعملك. بمعنى آخر ، قد يكون قضاء 15 دقيقة في مشروع عمل للحيوانات الأليفة أكثر فائدة من إضاعة 15 دقيقة على Facebook ، إذا كنت تستمتع بالأول أكثر من الأخير.

من هو متزوج ميكي جيمس أيضا

'العثور على شيء ما تفضل القيام به في فترة الراحة - شيء لم يتم إعطاؤه لك أو لم يتم تخصيصه لك - هو أنواع الأنشطة التي ستجعل فترات الراحة أكثر راحة ، وتوفر تعافيًا أفضل وتساعدك على العودة إلى العمل بشكل أقوى قالت إميلي هانتر ، دكتوراه ، واحدة من المؤلفين الرئيسيين للدراسة.

استراحة لتناول القهوة

المصدر: iStock

ووجدت الدراسة أيضًا أن أخذ فترات راحة أكثر تواترًا وأقصر كان مفيدًا ، لأنها أعطت الناس الفرصة لتجديد مخزونهم من الموارد بانتظام. هذا يعكس نتائج دراسة منفصلة أجرتها مجموعة Draugiem ، وهي شركة للتواصل الاجتماعي ، وجدت أن الأشخاص الذين يأخذون استراحة لمدة 17 دقيقة مقابل كل 52 دقيقة يعملون فيها كانوا الأكثر إنتاجية.

قال هانتر في بيان: 'على عكس هاتفك المحمول ، الذي تقول الحكمة الشعبية أنه يجب نفادها إلى 0٪ قبل شحنها بالكامل إلى 100٪ ، يحتاج الناس بدلاً من ذلك إلى الشحن بشكل متكرر على مدار اليوم'.

أين ذهب ماجيك جونسون إلى الكلية

تضيف دراسة Baylor إلى مجموعة الأبحاث التي تظهر أن أخذ بضع دقائق للراحة وإعادة الشحن يساعدك على أداء أفضل ما لديك في العمل. الأشخاص الذين أخذوا فترات راحة قصيرة أثناء العمل في مهمة متكررة مدتها 50 دقيقة كانوا أكثر قدرة على الاستمرار في التركيز من أولئك الذين لم يأخذوا أي فترات راحة ، وفقًا لدراسة نشرت عام 2011 في وجدت الإدراك . ساعد قضاء بضع دقائق في النظر إلى صور لحيوانات رضع لطيفة الناس على أداء مهام مركزة بشكل أفضل ، وفقًا لـ أ 2012 دراسة يابانية .

على الرغم من الأدلة على أن أخذ فترات راحة تجعلنا أكثر إنتاجية في العمل ، يتردد الكثير من الناس في الابتعاد عن مكاتبهم ، حتى لبضع دقائق. أكثر من 25٪ من الموظفين لا يأخذون فترات راحة بخلاف تناول الغداء ، على الرغم من أن معظمهم يقرون أن القيام بذلك من شأنه تحسين أداء عملهم ، وفقًا لاستطلاع عام 2014 بواسطة تم العثور على المواد الغذائية الأساسية . قال واحد من كل خمسة إن الشعور بالذنب يجعلهم مقيدين بمكاتبهم لمدة ثماني ساعات أو أكثر كل يوم.

ومع ذلك ، فإن الإجهاد الناتج عن قضاء ساعات طويلة مع فترات راحة قليلة يكلف الموظفين والشركات مليارات الدولارات كل عام ، بحسب جون تروجاكوس ، أستاذ مشارك في الإدارة بجامعة تورنتو. إعطاء الناس الوقت لإعادة الشحن أمر جيد لكل من العمال وأصحاب العمل.

كتب Trougakos: 'إن أخذ فترة راحة قصيرة للاسترخاء وإبعاد عقولهم عن العمل يمكن أن يحسن فعالية الموظفين ورضاهم مع تقليل الإجهاد والإرهاق الذي يعانون منه بشكل كبير'. 'عندما يتمكن الأشخاص من استغلال وقت استراحتهم في القيام بأشياء يفضلونها ، ينتهي بهم الأمر بالشعور بالنشاط في العمل.

تابع ميغان على تويتر تضمين التغريدة

المزيد من ورقة الغش في المال والوظيفة:

  • في مكتب طوال اليوم؟ 5 تمارين عليك القيام بها من أجل صحتك
  • 7 أشياء لا يجب أن تقولها لزملائك في العمل
  • 4 طرق للعب بشكل لطيف مع الآخرين في العمل