مهنة المال

محبي التسوق؟ 3 طرق للحد من إدمان التسوق

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟

يوم الأسبوع:

النوع:

يكتب: فيلم مسلسل

امرأة تحمل أكياس التسوق | iStock.com/GeorgeRudy

خزانة محشوة ملابس جديدة ، لا يزال العديد من العلامات قيد التشغيل. أكياس تسوق محملة بالعناصر التي اشتريتها ولكنك لم تستخدمها مطلقًا. محفظة مليئة ببطاقات الائتمان لكل متجر تحت الشمس. رحلات سرية إلى المركز التجاري وجبل متزايد من الديون. إذا كان أي مما سبق يبدو مألوفًا ، فقد تكون من محبي التسوق.

بقسوة 6٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من اضطراب الشراء القهري ، المعروف باسم إدمان التسوق. يبدو مدمن التسوق النمطي مثل شخصية Isla Fisher في اعترافات محبي التسوق - خبيرة أزياء متقلبة ترهن مستقبلها لشراء أحدث ملابس المصممين. في حين أنه من الصحيح أن الغالبية العظمى من مدمني التسوق من النساء ، فليس كل متسوق قهري يشتري فساتين وأحذية مصممة. قد يقومون بتحميل عرباتهم بألعاب لأطفالهم ، وأدوات ديكور المنزل ، وأدوات المطبخ ، والكتب - كل ما يتطلبه الأمر للشعور بالاندفاع الذي يحصلون عليه من شراء شيء جديد.

أين ذهب داني مانينغ إلى الكلية

ما وراء الرغبة في التبذير؟ تدفع المادية القديمة البسيطة بعض مدمني التسوق ، لكن البعض الآخر ينفق بشكل قهري لأنهم شعروا بالحرمان في الطفولة ، أو الاستمتاع بالتسوق ، أو السعي للحصول على الموافقة ، أو لديهم مشكلة في التحكم في الانفعالات. كثير من المنفتحين ويحرزون درجات عالية في مقياس العصابية ، وجد البحث .

'[S] إدمان التنقل مرتبط بأعراض القلق والاكتئاب وتدني احترام الذات ، وقد يعمل التسوق كآلية هروب أو التعامل مع المشاعر غير السارة - على الرغم من أن إدمان التسوق قد يؤدي أيضًا إلى مثل هذه الأعراض ،' سيسيلي شو أندريسن ، عالمة نفس خلق مقياس لقياس إدمان التسوق.

امرأة تتسوق لشراء أحذية | سبنسر بلات / جيتي إيماجيس

بالنسبة لشخص ليس مدمنًا على التسوق ، يبدو العلاج واضحًا: فقط توقف عن التسوق. لكن التخلص من عادة التسوق المعوقة نادرا ما يكون بهذه البساطة.

'إدمان التسوق ليس مرضًا للفكر ؛ وأوضح المخطط المالي روبرت باجلياريني في مقال لـ مراقبة المال CBS . 'لسوء الحظ ، فإن معظم أفراد الأسرة ، إلى جانب' خبراء 'الصحة العقلية والمالية ؛ تزيد الأمور سوءًا من خلال التركيز على المجالين اللذين يؤديان عادةً إلى المزيد من التسوق: العار والمنطق. ما مشكلتك؟! ألا تعرف أفضل؟ كيف يمكنك أن تكون أنانيًا وأنانيًا؟ محاولة استخدام المنطق - إذا أنفقت كثيرًا ، فلن يكون لديك المال لتسديد دفعة السيارة - تميل إلى أن تكون غير فعالة '.

يمكن لمدمني التسوق محاولة قطع بطاقات الائتمان الخاصة بهم أو تجميدها في كتلة من الجليد ، لكن هذه الخطوة ، رغم أنها بداية مفيدة ، ربما لن تصل إلى لب المشكلة. إذا كنت تشك في أنك قد تكون من محبي التسوق ، فقد تساعدك هذه الخطوات على التخلص من هذه العادة إلى الأبد.

جوزيف مادن بن جون مادن

1. تجنب الإغراء

امرأة تشتري هاتفها | iStock.com/oatawa

لا يستطيع معظم الناس التوقف عن شراء الديك الرومي البارد - ما زلت بحاجة إلى شراء البقالة وورق التواليت ، بعد كل شيء. ولكن إذا كنت تعاني من إدمان التسوق ، فأنت تريد تجنب الأماكن التي من المحتمل أن تفرط فيها في الإنفاق. بالنسبة للبعض ، هذا يعني اتخاذ طريق أطول إلى المنزل من العمل لتجنب المركز التجاري. بالنسبة للآخرين ، قد يعني ذلك إلغاء الاشتراك من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بصفقات اليوم وإزالة تطبيقات التسوق من هاتفك.

وكتبت لورين بولينج ، وهي مدمنة على التسوق تتعافى ، 'مدمنو الكحول لا يقضون وقتهم في الحانات النظام الغذائي المالي . 'أولئك الذين يعانون من مشاكل التسوق لا يجب أن يقضوا وقتهم في المتاجر أو مراكز التسوق ،' لمجرد قضاء الوقت '، أو' قضاء فترة ما بعد الظهيرة '. قد أستمتع ببعض التسوق' الطائش 'بين الحين والآخر ، غالبًا في إجازة ، لكنني نادرًا ما أذهب إلى أي متجر دون التفكير في ما أحتاج إلى شرائه أولاً. أدخل ، أخرج ، وأواصل حياتي '.

2. تنمية هوايات أخرى

زوجان في نزهة | iStock.com

قد ينغمس مدمنو التسوق في 'العلاج بالتجزئة' لملء فراغ في حياتهم. لقد ترك الآخرون إدمانهم للإنفاق يخرج عن نطاق السيطرة ولم يعد لديهم الوقت للقيام بالأشياء التي أحبوها من قبل ، مثل قضاء الوقت مع العائلة أو الانخراط في هوايات أخرى. إن تربية وسائل التسلية البديلة أو توفير مساحة أكبر في الحياة للأشياء التي كنت تستمتع بها عن قصد يعني أن لديك منفذًا آخر للتركيز عليه عندما تميل إلى الذهاب إلى المتاجر.

'بينما كنت أركز قدرًا غير متناسب من الطاقة على التسوق والملابس ، فقد اكتسبت الآن بعض الاهتمامات الأخرى ، بما في ذلك حبي المتزايد للتصوير الفوتوغرافي والطهي. بدلاً من الركض إلى المركز التجاري للمساعدة في إدارة التوتر ، من المرجح الآن أن أحمل الكاميرا الخاصة بي وأذهب في نزهة بجانب الماء بالقرب من المكان الذي أعيش فيه '، كتبت ديبي روس في مدونتها ، استعادة محبي التسوق .

3. احصل على المساعدة

امرأة تتحدث إلى معالج | shironosov / iStock.com

غالبًا ما يصاحب الخجل والشعور بالذنب إدمان التسوق. مجموعات الدعم مثل المدينون المجهولون توفير مساحة آمنة لك للتحدث عن معاناتك مع المال والتسوق. April Benson ، الخبير في اضطراب الشراء القهري الذي يدير وقف التجاوز يحتوي موقع الويب على برنامج علاج جماعي افتراضي مدته 12 أسبوعًا لمدمني التسوق ، إلى جانب موارد أخرى ، مثل برنامج الرسائل النصية الذي يرسل رسائل داعمة إلى الذين يفرطون في الإنفاق. يستفيد بعض مدمني التسوق من العلاج الفردي ، خاصةً إذا كان الشراء الإجباري مرتبطًا بمشكلات صحية عقلية أخرى.