يشمل الروتين الصباحي لسيلينا غوميز هذا المشروب والمزيد
تعرف المغنية والممثلة سيلينا غوميز كيف تعتني بنفسها. | نيلسون بارنارد / جيتي إيماجيس
سيلينا جوميز ، الشخص الأكثر متابعة على Instagram (لمدة عامين على التوالي) ، تقضي صباحها في الرعاية الذاتية. إنها تخصص وقتًا للاسترخاء وممارسة الرياضة والعناية ببشرتها. اكتشف التمرين المفضل لدى سيلينا وما الذي يساعدها على النوم في المستقبل.
سيلينا تنام
تبدأ يومها في منتصف الصباح. قال غوميز: 'عادةً ما لا أنام أبدًا في العاشرة الماضية ، إلا إذا كانت عطلة نهاية الأسبوع وقضيت ليلة في الخارج مع أصدقائي ، لأنني أحب أن أبدأ يومي' إغراء . يمكن القول إن النوم هو أهم عامل صحي في القدرة على إدارة جدول مزدحم مثل جدول سيلينا. إنها تستخدم أداة واحدة محددة لمساعدتها على النوم بشكل سليم.
إنها تستخدم آلة صوتية
إنها تستخدم آلة صوتية للنوم الجيد. | مارجوت / إستوك / جيتي إيماجيس بلس
قالت سيلينا لـ Allure: 'لدي آلة صوتية صغيرة أنام معها'. قال كارل برازيل ، دكتوراه في الطب ، مدير قسم النوم في المركز الطبي لجامعة كولومبيا في نيويورك - المشيخية / كولومبيا ، لصحيفة 'إن آلات الضوضاء البيضاء تقلل الإلهاء عن طريق التستر على الضوضاء التي يمكن أن تبقيك مستيقظًا'. ليس هناك شك في أن آلة الضوضاء ستفيد غوميز أثناء سفرها.
تخصص جوميز الوقت لنفسها
إنها تتيح وقتًا لروتين الصباح المريح. | شون جالوب / جيتي إيماجيس
مثل كثير من الناس ، لدى سيلينا روتين صباحي ثابت. قال غوميز: 'عندما أكون في المنزل ، أحب أن أستيقظ قبل ساعة على الأقل من احتياجي للقهوة فقط وعدم وضع المكياج'. في اللمعان . يعد إنشاء روتين صباحي مفيدًا لأن الروتين يساعد الشخص على هضم اليوم التالي. بغض النظر عما يجلبه اليوم ، فإن الروتين الصباحي يحافظ على بعض الاتساق في حياة المرء.
سيلينا لا تغسل شعرها يوميا
يمر شعرها بالكثير من التصميم. | جيف سبايسر / جيتي إيماجيس
العناية بالشعر مهمة. خاصة بالنسبة لشخص مثل سيلينا الذي يقضي الكثير من الوقت في تصفيف شعرها. شعر سيلينا الكثيف الموصوف ذاتيًا ، يتحسن بغسل أقل. قالت سيلينا لـ Allure: 'لدي شعر كثيف ، لذا فهو يتحسن كلما قللت من غسله'. 'بحلول اليوم الثالث ، أصبح شعري جيدًا بالفعل. وأضافت: 'إنها تحافظ على تجعيد الشعر بشكل أفضل ، وتحمل المنتج بشكل أفضل'.
هي تمارس الرياضة
تدريباتها تحافظ على لياقتها للأداء. | كيفن وينتر / جيتي إيماجيس
كم عدد أشقاء توم برادي
بيلاتيس هو التمرين المفضل لسيلينا ، كما أخبرت فوغ في 73 سؤالاً معها فيديو . قالت سيلينا في مقابلة أخرى لمجلة فوغ: 'أحب الطريقة التي تجعلني أشعر بها بيلاتيس ، وكأنها تفتح لي'. وأضاف جوميز: 'إنه شيء أستمتع به لأنه هادئ ويساعدني على الاسترخاء'. تشمل فوائد تمارين بيلاتيس سهولة على المفاصل وتقليل آلام الظهر ، مجلة اللياقة البدنية يقول.
يتبع جوميز روتينًا للعناية بالبشرة من 3 خطوات
يبدو أن روتين العناية بالبشرة الخاص بها قد نجح. | مايكل كوفاتش / جيتي إيماجيس للبيلبورد
بعد التمرين ، تقوم سيلينا بتجهيز بشرتها لهذا اليوم. 'أحب أن أقوم بثلاثة أشياء سهلة في الصباح: سأغسل وجهي ، وعادة ما أقوم بتلطيفه ، وبعد ذلك سأضع عليه القليل من المرطب ، وليس طنًا ، لأن بشرتي دهنية حقًا ،' جوميز أخبر إغراء . حاولت العديد من المنتجات. 'ليس لدي منتجات محددة أنا مهووس بها ؛ قالت سيلينا 'أنا فقط أحاول أشياء مختلفة'.
تشرب جرعات الزنجبيل
إنها تؤمن بقوة الزنجبيل. | إستوك / جيتي إيماجيس
خلال كاريوكي كاربول مع مضيف البرامج الحوارية في وقت متأخر من الليل ، جيمس كوردن ، يقوم هو وسيلينا بأخذ لقطات الزنجبيل. سيلينا تسقط مثل الماء في حين أن جيمس يشعر بالاشمئزاز بشكل واضح. قالت سيلينا لكوردن: 'إنها تقتل كل شيء بالداخل ، كل الأشياء السيئة'. لا تشرب سيلينا جرعات الزنجبيل فحسب ، بل تأكل الزنجبيل الخام. قالت سيلينا: 'أحب تناول قطعة من الزنجبيل كل صباح'.
سيلينا تشكر جسدها
غيّرت عملية زرع الكلى طريقة تفكيرها. | سيندي أورد / جيتي إيماجيس لـ SiriusXM
بعد عملية زرع الكلى ، لدى سيلينا نظرة جديدة حول جسدها. '' [بعد الجراحة] شعرت بهذا الشعور بالامتنان لنفسي. لا أعتقد أنني قد توقفت للتو وقلت ، 'أنا في الحقيقة ممتنة لمن أنا' ، قالت سيلينا لوحة . 'الامتنان' هي الكلمة المفضلة لسيلينا ، وفقًا لـ 73 سؤالًا مع فيديو لمجلة فوغ. ليس هناك شك منذ الجراحة ، سيلينا ممتنة أكثر لجسدها.
الدفع ورقة الغش على الفيس بوك!
اقرأ أكثر : أكثر لحظات إنستغرام التي لا تُنسى لسيلينا جوميز
