من السهل اتباع نظام ميغان ماركل الغذائي
ليس سرا أن ميغان ماركل تبذل قصارى جهدها للحفاظ على جسدها المذهل ، وحتى بعد إنجاب طفلها الأول ، أرشي هاريسون ، تبدو مذهلة كما كانت دائمًا. لحسن الحظ ، ظهرت بعض نصائح ماركل المفضلة حول النظام الغذائي في مدونتها التي انتهت صلاحيتها الآن ، تيج ، وتقدم لمحة عن نظامها الغذائي اليومي. كعضو في العائلة المالكة ، حافظت ماركل على حياتها الصحية ، ولكن ماذا سيحدث لشخص عادي إذا أكل مثل ماركل؟
ميغان ماركل والأمير هاري | تصوير تولغا أكمين / وكالة الصحافة الفرنسية
داخل نظام ميغان ماركل الغذائي
على الرغم من أن ماركل حريصة على ما تستهلكه ، إلا أنها ليست من محبي اتباع نظام غذائي في حد ذاته. بدلاً من ذلك ، تركز على تناول الأطعمة الكاملة والطازجة قبل كل شيء.
هذا هو أحد أسباب تغيير نظام ماركل الغذائي على مر السنين. في وقت من الأوقات ، تم وصفها بأنها نباتية في الغالب. كان يُعتقد أيضًا أنها نباتية قبل التحول إلى نظام غذائي خالٍ تمامًا من الغلوتين.
عرض هذا المنشور على Instagramدوقة لدينا تمارس اليوجا! ملكة جمال عندما نشرت أسلوب حياتها على Instagram #thetig
لتعقيد الأمور أكثر ، غيرت ماركل نظامها الغذائي اعتمادًا على أحداث الحياة. على سبيل المثال ، اتبعت الممثلة السابقة في حفل زفافها نظامًا غذائيًا مختلفًا عما فعلت أثناء الحمل.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض عناصر القائمة التي قد يجدها المرء في مطبخ Markle.
وجبة افطار
ميغان ماركل كبيرة في بدء يوم العطلة بوجبة إفطار طازجة. بالنسبة الى من الداخل ، ال دوقة ساسكس عادة ما يبدأ اليوم بوعاء أكي ، ومخفوق التنظيف ، وبعض العصير الأخضر.
عادة ما يتكون وعاء أكي الخاص بها من آلة تعبئة وكمية صغيرة من حليب اللوز وموز. كما أنها ترمي بعض التوت والعسل ورقائق جوز الهند وحتى حبوب لقاح النحل من وقت لآخر.
عرض هذا المنشور على Instagram
إذا لم تكن أوعية أكي مربى ، فإن ماركل هي أيضًا من محبي دقيق الشوفان - الذي تتصدره أيضًا بالموز من أجل الحلاوة.
فيما يتعلق بالقهوة ، يبتعد ماركل عن السائل الأسود. بدلا من ذلك ، تشرب ماء الليمون الساخن.
غداء
الأفوكادو من أكثر الأطعمة المفضلة لدى ميغان ماركل. في الواقع ، عادة ما تطلب بعض هذه الأطعمة الخضراء على الخبز المحمص كلما سافرت إلى الخارج.
الأفوكادو مصدر جيد للدهون الصحية والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
يمكنك حتى إضافة بيضة مسلوقة فوق الأفوكادو لمزيد من النكهة والبروتين.
عرض هذا المنشور على Instagram
إذا سئمت من الأفوكادو ، فحاول صنع سلطة كبيرة على الغداء ، كاملة مع البروتين. بالنسبة لماركل ، عادة ما تضيف الأرز أو الكينوا لبعض الكربوهيدرات الجيدة.
لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، من المعروف أن Markle تتناول كوبًا طويلًا من الخيار الأخضر ، والذي يعد ، مرة أخرى ، بديلاً عن القهوة.
عشاء
بالنسبة للعشاء ، عادة ما يستقر Markle على وجبة صحية - وعادة ما تكون الأسماك هي نجمة الطبق.
يقال إن دوقة ساسكس تحب صينية السوشي السلمون والأفوكادو المليئة بالبروتينات والدهون الجيدة.
عرض هذا المنشور على Instagramهل إيلي مانينغ وبيتون مانينغ مرتبطان
كما أنها تأكل الكثير من الكوسة والفطر والبصل ، وهي مكونات تجمعها أحيانًا في طبق تاكو لذيذ أو طبق معكرونة.
فيما يتعلق بالمشروبات ، من المعروف أن ميغان ماركل من محبي النبيذ الأحمر. ومع ذلك ، يرى ماركل أن النبيذ يمثل حلوى أكثر من أي شيء آخر ، لذا تجنب شرب الكثير من الأكواب.
ماذا سيحدث إذا أكلت مثل ماركل؟
عندما يتعلق الأمر بعالم اتباع نظام غذائي ، يختلف كل فرد عن الآخر. من المحتمل أن تختلف تجربة شخص ما مع نظام ميغان ماركل عن الآخر.
ومع ذلك ، هناك فرصة جيدة لأن تشعر بتحسن عند اتباع نظام ماركل الغذائي ، اعتمادًا على حالة نظامك الغذائي الحالي.
مع كل الخيارات الصحية في القائمة (بما في ذلك المصادر الجيدة للألياف والدهون الصحية) ، قد تشعر أيضًا بأنك أقل انتفاخًا وأكثر نشاطًا.
عرض هذا المنشور على Instagram
ومع ذلك ، قد لا تفقد أي وزن ، إلا إذا بدأت في ممارسة المزيد من التمارين أيضًا.
ولكن نظرًا لأن ماركل تأكل الكثير من العناصر الغذائية الصحية ، فهناك فرصة جيدة لأن يوافق جسمك على نظامها الغذائي ، حتى لو كنت حساسًا لأنواع معينة من الطعام.
بعد كل شيء ، لقد نجح الأمر مع ميغان ماركل كل هذه السنوات ولم تشكو منه بعد. قبل تغيير نظامك الغذائي ، يجب عليك دائمًا استشارة متخصص.
