كيف تبدو أصغر سنًا: 6 أشياء يجب أن تبدأ في فعلها اليوم
البحث عن طرق للشعور والشباب لا يتقدم في العمر أبدًا. إنها فكرة أسرت العديد من الثقافات ولا أحد منهم محصن ضد سحرها. من الجرعات إلى الجراحة التجميلية وكل شيء بينهما ، يتم البحث عن حلول لعدم نمو تأثير Peter Pan أبدًا. لكن ليس عليك أن تذهب تحت السكين لاستعادة بضع سنوات للوراء أو لوضع نفسك على الطريق الصحيح للحفاظ على توهج الشباب.
فيما يلي بعض الطرق الأقل توغلاً التي يمكن أن تجعل أي شخص يبدو أصغر سنًا ويشعر به. قد تتطلب تغييرات صغيرة (أو كبيرة) في نمط الحياة ، لكنها تضحية صغيرة لتقديم الإشراق الذي ستحصل عليه في المقابل.
هي نعمة مات تتعلق بعلامة النعمة
1. ترطيب
المرطب يحدث فرقًا كبيرًا. | iStock.com
يعتبر الترطيب من أسرع الطرق وأسهلها لتبدو أكثر شبابًا على الفور. نعم ، يبدأ الأمر بالحفاظ على جسمك رطبًا عن طريق شرب الماء ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى ذلك أعط بشرتك شراب مع مرطب جيد لدرء علامات الشيخوخة (فكر في الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبهتان). بغض النظر عن عمرك أو نوع بشرتك ، يمكنك الاستفادة من المرطب اليومي الذي يعزز المظهر الناعم والشبابي.
في حين أن هناك مجموعة لا حصر لها من المنتجات للاختيار من بينها ، فأنت لا تحتاج حقًا إلى أي شيء فاخر للغاية. حتى الزيوت الطبيعية بالكامل مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند يمكن أن تكون مفيدة جدًا. الصيغ التي تحتوي على مكون مضاف من الريتينول أو حمض الهيالورونيك قد تقلل أيضًا من ظهور التجاعيد الموجودة. من المستحسن أيضًا العثور على مرطب نهاري مع عامل حماية من الشمس ، والذي يقودنا إلى الطريقة التالية التي يمكنك من خلالها أن تبدو أصغر سنًا.
2. ارتداء واقية من الشمس
الواقي من الشمس منتج أساسي iStock.com
لقد سمعت أنه قال ، لكن هل استجابت للتحذيرات المتعلقة بالحماية من أشعة الشمس؟ ليس عليك أن تكون على الشاطئ لتحتاج إلى SPF. إن التعرض المتكرر للشمس يوميًا - نعم ، حتى في فصل الشتاء - لا يعرضك فقط لخطر الإصابة بسرطان الجلد ، بل يمكن أن يجعلك تبدو أكبر سناً أيضًا من خلال المساهمة في ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبقع البنية والبقع. 'تمنحك أشعة UVA التجاعيد ولون البشرة الموحل الذي يجعلك تتقدم في العمر' ، هذا ما قاله الدكتور ريتشارد جلوجاو ، أستاذ الأمراض الجلدية السريرية بجامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، قال حسن التدبير المنزلي .
استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى على وجهك كل يوم. يفضل SPF 30. والمنتج الذي يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات C و E يحصل على المزيد من النقاط الإضافية. تعزز مضادات الأكسدة من فوائد واقي الشمس. قالت الدكتورة رانيلا هيرش ، أخصائية الأمراض الجلدية في المركز الطبي بجامعة بوسطن ، إنها تساعد في تحييد الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية. نفس القصة .
إذا كنت بالخارج في الشمس لفترات طويلة ، فتأكد من ارتداء واقٍ من الشمس على جسمك. غالبًا ما يتم تجاهل مناطق الرقبة والصدر والصدر أو إهمالها ، ويمكن أن تظهر بسرعة علامات الشيخوخة غير المرغوب فيها.
3. وميض هؤلاء البيض لؤلؤي
الحفاظ على أسنانك بيضاء يجعلك تبدو أصغر سناً. | iStock.com
يمكن للضحك أن يفيد عقلك وجسدك وروحك - ويمكن أن تحسم هذه الابتسامة سنوات من عمرك الرقمي إذا كنت تومض مجموعة من البيض اللؤلئي. الأسنان الملطخة والتغير لونها لا تشتت الانتباه فحسب ، بل تضيف سنوات إلى مظهرك. هناك عدد من مجموعات تبييض الأسنان التي لا تستلزم وصفة طبية لنهج DIY ، أو بدلاً من ذلك ، تعد شرائط التبييض أيضًا خيارًا سهل الاستخدام.
ومع ذلك ، لا تتمتع هذه الأساليب دائمًا بالقدرة على تفتيح ابتسامتك إلى أقصى إمكاناتها. قد تضطر إلى اللجوء إلى كرسي طبيب الأسنان للحصول على أفضل النتائج والاستثمار في خدمة مثل تكبير . استخدم معجون أسنان مبيض للصيانة اليومية وحاول أيضًا تجنب مسببات تلطيخ الأسنان ، مثل النبيذ الأحمر والقهوة والصودا (لا ينبغي أن تشرب الصودا ، على أي حال!). سوف تضحك طوال الطريق لتبدو أصغر سناً في أي وقت من الأوقات.
4. عرقه
الحفاظ على لياقتك سيجعلك تبدو شابًا. | iStock.com
فوائد كسر العرق كثيرة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بإبقائك شابًا من الداخل والخارج. لا يبدو الجسم المناسب في الشكل أكثر شبابًا فحسب ، أظهرت الدراسات قد تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى إبطاء عملية الشيخوخة. ستشعر أيضًا بمزيد من النشاط.
5. كل جيدا
يعد تناول نظام غذائي متوازن أمرًا رائعًا للحفاظ على مظهرك شابًا. | iStock.com
تمامًا مثل التمرين ، فإن ما تضعه في جسمك يمكن أن يعيد عقارب الساعة إلى الوراء أيضًا - من الداخل إلى الخارج. تغذية بشرتك نظام حمية متوازن من الخيارات الصحية والبروتين عالي الجودة يمكن أن يؤدي إلى بشرة متوهجة وشابة. على سبيل المثال ، سمك السلمون والأسماك الزيتية الأخرى غنية بـ DMAE (ثنائي ميثيل أمين الإيثانول) ، وهو مركب يعزز قوة العضلات ومرونتها. ويصادف أيضًا أن يكون أحد المكونات 'السرية' في كريمات البشرة باهظة الثمن والمضادة للشيخوخة. تعتبر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل العنب البري ضرورية أيضًا ، بينما يقدم الأفوكادو دهونًا صحية تغذي البشرة. تناول خضارًا بألوان قوس قزح أيضًا ، حيث تحتوي الخضروات الورقية الداكنة والخضروات الصليبية على قوة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الكاروتينات ، التي ثبت أنها تنعش البشرة. يمنح اللايكوبين الموجود في الطماطم الجلد حماية قوية ضد الأشعة فوق البنفسجية أيضًا.
على الجانب الآخر ، يجب أن يكون تجنب الأطعمة المصنعة قاعدة عامة عامة لأن السكر الزائد والمواد الحافظة يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك وتغذيتك. وراقب كمية الصوديوم التي تتناولها. يمكن أن تسبب الأطعمة المالحة احتباس الماء وتؤدي إلى الانتفاخ والانتفاخ.
ابناء كيف لونغ في اتحاد كرة القدم الأميركي
6. النوم العميق
قد يكون المزيد من النوم سرًا لتبدو أصغر سناً. | iStock.com
قد تعتقد أن العيون الحمراء والمنتفخة (والحاجة إلى تدفق مستمر من الكافيين) هي أسوأ الأشياء التي يسببها قلة النوم المستمرة. لكن التعب يزيد أيضًا من هرمون الكورتيزول ، مما يؤثر سلبًا على مظهرك وصحتك. 'إذا كان الكورتيزول مرتفعًا بشكل مزمن ، فإنه يمكن أن يشيخك عن طريق تكسير الكولاجين في الجلد ،' د. اتصال العقل والجمال و قال حسن التدبير المنزلي . قصة قصيرة؟ نم أكثر لتبدو أفضل.
تابع راشيل على تويتر تضمين التغريدة و Instagram تضمين التغريدة
