كيف تحافظ جوانا جاينز على لياقتها؟
إنه مثل نوع من ظاهرة المشاهير - بطريقة ما ، تمكنوا جميعًا من الارتداد مباشرة بعد إنجاب طفل ، مما يجعلنا جميعًا الأمهات 'العاديات' نشعر وكأننا لا نستطيع القياس. جوانا جاينز ليست استثناء لهذه القاعدة. مع ذلك ، من الصعب أن أكرهها لأنها متواضعة للغاية.
كم هي قيمة ريك فلير
أي شخص يتابع جوانا جاينز وسائل التواصل الاجتماعي - وهناك ما يقرب من 9 ملايين منا - تعلم أنها ليست من يخجل من تناول الكب كيك أو غيره من الأطعمة الغنية بالجلوتين عندما تتوق إلى واحد. في الواقع ، غالبًا ما تكتب جوانا عن طهي مأكولات جنوبية كلاسيكية في مطبخها مثل البسكويت والمرق والفطائر من الصفر. لذلك تعلم أنها لا تجلس حول أوراق الخس طوال اليوم.
كيف تمكنت جوانا جاينز من الحفاظ على لياقتها رغم إنجابها لخمسة أطفال؟ إنه ليس بالأمر السهل ، لكنه قابل للتحقيق.
انها تستعد وجبة
لا يجب أن يكون إعداد الوجبات عملاً روتينيًا - في الواقع ، يمكن أن يساعد التخطيط لما ستأكله كل أسبوع على توفير المال نظرًا لأنك لن تشتري الكثير من متجر البقالة. سيساعدك أيضًا على الشعور بتوتر أقل عندما تسمع حتمًا السؤال المخيف: 'ماذا على العشاء؟'
جوانا جاينز تعترف بذلك تحضير الوجبة يمكن أن تسقط أحيانًا من خلال الشقوق في منزلها ، لكنها لا تزال تبذل جهدًا لمعرفة ما تأكله الأسرة في كثير من الأحيان. كما أنه يساعد الجميع على اتخاذ خيارات صحية بدلاً من اللجوء إلى الوجبات السريعة غير الصحية.
هي تخبز في المنزل
دعنا نواجه الأمر - هناك فرق كبير بين ارتداء ملابس Twinkies وتناول بعض البسكويت الطازج محلي الصنع برقائق الشوكولاتة من حين لآخر. حتى عندما تنغمس جوانا جاينز ، عادة ما يكون شيئًا صنعته بنفسها ، وليس عنصرًا معبأًا مسبقًا مليء بالمواد الكيميائية والمواد الحافظة. هذا يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على محيط خصرها.
يأكل وجبة الإفطار
واحد دراسة وجدت أن 75٪ من الأشخاص الذين فقدوا 30 رطلاً أو أكثر (وتوقفوا عن ذلك) يتناولون وجبة الإفطار كل يوم. فلا عجب أن يسموها أهم وجبة في اليوم! من الواضح أن جوانا جاينز تشترك في سلسلة الأفكار هذه لأنها تنشر كثيرًا عن وجبتها الصباحية ، والتي من المحتمل أن تتضمن مفضلات شهية مثل البيض ولحم الخنزير المقدد والفطائر وعصير الفاكهة الصحي. بالإضافة إلى القهوة. لأنها لديها خمسة أطفال.
تزرع خضرواتها بنفسها
كم من المال يكسبه جيريمي لين
تعد زراعة الخضروات في حديقتك طريقة ذكية للتأكد من تناول ما يكفي منها. اعترفت جوانا جاينز على إنستغرام بأنها تحمص الخضار في الفرن بمزيج بسيط من زيت الزيتون والملح والفلفل لجعل أطفالها يأكلونها. من الواضح أنها تعمل!
إنها تنغمس في وجبات خفيفة صحية
تغذي جوانا جاينز جسدها بوجبات خفيفة صحية بسيطة مثل كرات الطاقة محلية الصنع المليئة بالبروتين. يساعد تناول مثل هذه الأطعمة على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ويقلل من إغراء تناول الحلوى لاحقًا.
هي لا تحرم نفسها
من الواضح أن جوانا جاينز لا تقيد الحلويات عندما تسنح الفرصة. العامل الرئيسي؟ إنها لا تأكل بالضرورة الكب كيك والبسكويت كل يوم ، لذا فإن هذه المخبوزات اللذيذة دائمًا ما تكون مناسبة خاصة. السماح لنفسك بهذا النوع من الترتيب يمكن أن يساعدك على الالتزام بخطة غذائية أكثر صرامة وصحة على المدى الطويل لأنك تعلم أنك لن تفوتك الأشياء الجيدة المفضلة لديك.
كم عدد الأطفال الذين يمتلكهم راندي موس
تبقى نشطة
ربما يكون أهم شيء تفعله جوانا جاينز للبقاء في حالة جيدة هو الحفاظ على نشاطها. يتجاوز الأمر مطاردة الأطفال - فهي تدير أيضًا نشاطًا تجاريًا مزدهرًا ، وتعمل في مزرعتها ، بل وتشارك فيها تحديات اللياقة البدنية .
ليس لدى جوانا وقت لقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية ، لكنها نشرت على الإنترنت أنها غالبًا ما تخصص 20 دقيقة يوميًا للتمارين السريعة التي قد تشمل الركض أو التجديف أو تدريبات القوة. ما الشيء الآخر الذي يدخل فيه؟ ليس لديها جهاز تلفزيون في المنزل. وهذا يعني أن وقت تعطل Joanna من المرجح أن يتضمن نوعًا من النشاط البدني أكثر من الاستيقاظ على الأريكة لمشاهدة Netflix.
إنه ليس سحرًا - إنه مجرد اتخاذ خيارات جيدة على المدى الطويل.