حلويات صديقة للنظام الغذائي في 8 مطاعم شهيرة

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟

يوم الأسبوع: الاثنين يوم الثلاثاء الأربعاء يوم الخميس جمعة السبت الأحد

النوع:  رائع دراما كوميديا إثارة المحقق

يكتب:  فيلم   مسلسل

يعرض

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

المصدر: Thinkstock

إليك أمر مخيف: هل تعلم أنه من الممكن حشر 2700 سعرة حرارية في طبق حلوى واحد؟ يعلم Uno Pizzeria ، وهم يعدونه يوميًا!

الحقائق المرعبة مثل هذه تجعل الخروج لتناول العشاء أكثر قليلاً من حقل ألغام لأخصائيي الحميات. لكن حقيقة وجود مثل هذه الحلويات الفاسدة لا تعني بأي حال أنه يجب عليك تخطيها تمامًا! تقدم العديد من المطاعم خيارات أخف لذيذة لتناول العشاء بعد العشاء. وعلى الرغم من أنه قد يكون من الصعب مقاومة صنداي الأطباق العميقة الضخمة (اقرأ لتكتشف المزيد عن هذا الجاني) ، مع تلميح من المعرفة وضبط النفس ، يمكنك التخلص من بعض السعرات الحرارية الخطيرة وتناول الدهون. حميتك.

أدرجنا أدناه بعضًا من أشهر سلاسل المطاعم في الولايات المتحدة وكيف يمكنك تجنب الوقوع في فخ الإفراط في تناول الطعام أثناء مشاهدة وزنك - وليس على حساب الذوق!

1. T.G.I. يوم الجمعة

نظرة خاطفة إن T.G.I. قائمة يوم الجمعة سيشير إلى وجود منطقة خطر غذائية أخرى. ابقَ في الصفاء عن طريق طلب شربات البرتقال للأطفال (150 سعرة حرارية ، 0 غرام دهون). لا تقدم الكثير من الفوائد الغذائية ، لكنها الأقل خطورة من حيث محتوى السعرات الحرارية والدهون.

ت. يقدم Friday’s أيضًا خيار Triple Berry Smoothie المنعش (210 سعرات حرارية ، و 3.5 جرامًا من الدهون ، و 3 جرامات من الدهون المشبعة) - وهو ليس في قائمة الحلوى ، ولكنه علاج صيفي حلو سيجعلك تشعر بالشبع بعد تناول وجبة دسمة.

2. تشيليز

صنف الحلوى الأقل هجومًا قائمة الفلفل الحار الحالية هي كعكة الجبن 750 سعرة حرارية. لا يمكننا ، بقلب طيب ، أن نخبرك أن 47 جرامًا من الجبن المحملة بالدهون صديقة للنظام الغذائي. وفقًا لمرجع القائمة هذا ، فإن أفضل خيار حقيقي لك هو أ) اسأل الخادم عن أجزاء الحلوى للأطفال - يمكن أن تختلف هذه حسب الموقع ، ب) اختر جانبًا من تفاح القرفة الحلو (270 سعرة حرارية ، 11 جرامًا من الدهون ، 3.5 جرام الدهون المشبعة ، 1 جرام بروتين) ، أو ج) تخلَّ عن الحلوى مرة واحدة فقط.

لا تطلب ، تحت أي ظرف من الظروف ، ملف تعريف الارتباط Skillet Chocolate Chip Cookie. إنها مليئة بما يقرب من 1500 سعرة حرارية من الشوكولاتة الغنية الجيدة. في الواقع ، نحن نتساءل نوعًا ما كيف انتهى بك المطاف في مطعم تشيليز كبداية - ربما يمكنك مقاومة النداء الأزيز لـ 1،880 سعرة حرارية من بيكون رانش ستيك كيساديلا؟ هل كانت أغنية صفارات الإنذار لـ Big Mouth Bites التي يبلغ سعرها 1،830 سعرة حرارية؟ أيهما قد يكون: اهرب بينما لا يزال بإمكانك!

3. أونو شيكاغو جريل

خيارات حلوى أونو الأخف أقل هجومًا إلى حد كبير ، نظرًا لأنك تقوم بالاختيارات الصحيحة. نوصي بـ Mini All American Hot Apple Crumble (320 سعرة حرارية ، 14 جرامًا من الدهون ، 8 جرامات من الدهون المشبعة ، 3 جرامات من البروتين ، 31 جرامًا من السكر). يحتوي على سكر أكثر مما نود أن ننصح به ، لكنه أقل الشياطين في قسم الحلوى هذا.

والأهم من ذلك: لا تتعثر 'عرضًا' في طريقك لطلب صنداي الأطباق العميقة الضخمة. باسم من هذا القبيل ، فإنه بالتأكيد ليس حلمًا لمن يتبع نظامًا غذائيًا - ومع 2700 سعرة حرارية و 130 جرامًا من الدهون (76 جرامًا من الدهون المشبعة) ، ننصح أيضًا بإبقاء سيارة الإسعاف في وضع الاستعداد.

المصدر: Thinkstock

4. معكرونة جريل

ينتقل عنوان أكثر المشاركين المشبوهين في هذه المسابقة إلى Macaroni Grill ، الذي يبدو أن موقعه الإلكتروني المتاهة لا يقدم أي إشارة إلى التفاصيل الغذائية لعناصر قائمة الحلوى (عدد السعرات الحرارية لعروض العشاء) يمكن العثور عليها هنا ). باستخدام المعلومات التي وجدناها ، توصلنا إلى أن أفضل طريق ممكن هنا - بصرف النظر عن تخطي الحلوى تمامًا - هو طلب جيلاتو الفانيليا للأطفال. تأكد من أن تطلب من الخادم الخاص بك الحصول على معلومات غذائية إضافية.

المصدر: جوليان فيني / جيتي إيماجيس

5. أبل بيز

ال قائمة Applebee الرسمية لديه اثنين من المنافسين الجديرين لأولئك منا الذين ليسوا مستعدين لتناول 1600 سعرة حرارية Blue Ribbon Brownie. جرب ميني البريتزل المملح بالكراميل المملح - وهو جزء معقول يحتوي على 420 سعرة حرارية ، و 10 جرامات من الدهون ، و 4.5 جرام مشبعة ، و 7 جرام بروتين. ليست ركلة بروتين سيئة! إذا كنت ترغب في قطع المزيد من السعرات الحرارية ، جرب براوني بايت (370 سعرة حرارية 17 جرام دهون 10 جرام بروتين مشبع 4 جرام). قد تكون نسبة الدهون فيها أعلى ، لكنها مقايضة كافية من أجل الصحة العامة.

كم هي قيمة ديفيد أورتيز

ملاحظة: لا تخف من التصنيف 'المصغر'. قد تكون معظم خيارات المطاعم 'الصغيرة' مصغرة مقارنة بالأجزاء الضخمة من الحلويات ذات الحجم القياسي ، ولكن هذه كمية كافية - غالبًا سخية - من الطعام لشخص واحد للتعامل معها ، خاصة بعد العشاء.

6. مصنع تشيز كيك

إذا كنت تفكر في الحصول على يوم غش في النظام الغذائي والتباهي ببعض فطيرة الجبن ، فكر مرة أخرى. ال متوسط ​​عدد السعرات الحرارية بالنسبة لجميع هذه الأنواع من كعكة الجبن يبدو أن حوالي 1000. ستكون أسوأ حالًا عند طلب إحدى الحلويات المتخصصة - على سبيل المثال ، كعكة برج الشوكولاتة بالكمأة والبالغة 1680 سعرة حرارية.

بدلاً من ذلك ، اختر كوبًا من الفراولة يحتوي على 110 سعرات حرارية مع كريمة مخفوقة طازجة ، حتى ترى نوع الكأس الذي يأتي معه. بالتناوب ، سيكون من الحكمة أن تربح لتناول طبق الآيس كريم الذي يحتوي على 280 سعرًا حراريًا أو عصير الفراولة الذي يحتوي على 180 سعرة حرارية. فقط لا تطلبهم جميعًا (على الرغم من أن هذه الحلويات الثلاثة مجتمعة لا تزال تحتوي على سعرات حرارية أقل من كعكة الجبن الأصلية منخفضة الكربوهيدرات منخفضة الكربوهيدرات التي تحتوي على 600 سعرة حرارية عند 570 سعرة حرارية تراكمية.

المصدر: iStock

7. روبي تيوزداي

حاول أن تكون بسيطًا هنا ، خاصة إذا كنت قد أكلت للتو بيكون تشيز بريتزل برايم برجر (1،777 سعرة حرارية ، 113 جرامًا من الدهون - وهذا لا يشمل البطاطس المقلية). روبي تيوزداي لديها خيار حلوى كوكيز برقائق الشوكولاتة (180 سعرة حرارية ، 9 جرامات من الدهون). إذا كان هذا مملًا جدًا بالنسبة لك ، يمكنك الغش قليلاً عن طريق طلب Red Velvet Cupcake (285 سعرة حرارية ، 11 جرامًا من الدهون). لن نقول.

المصدر: iStock

8. حديقة الزيتون

قائمة حديقة الزيتون ، على الرغم من شهرته بأطباقه الإيطالية الغنية ، فهو أحد أفضل الخيارات لتناول الطعام في المطاعم الخفيفة أيضًا. يحتوي المطعم على حلويات قائمة مليئة بمأكولات أصغر لإرضاء أسنانك الحلوة دون تعبئة في بضعة آلاف من السعرات الحرارية. أفضل خيار لأصحاب المهتمين بالصحة هنا هو حلوى الفراولة والشوكولاتة البيضاء الصغيرة ، التي تحتوي على 210 سعرة حرارية و 11 جرامًا من الدهون.

كل خمسة حلويات تحتوي الخيارات على أقل من 300 سعرة حرارية ، مما يجعل أيًا منها بديلاً ممتازًا ، على سبيل المثال ، لطبق Zeppoli الذي يحتوي على 920 سعرًا حراريًا باستثناء الطبقة العلوية. إذا كنت تبحث عن بديل حلو ومنعش لقائمة الحلوى القياسية هنا ، فإن Olive Garden لديها العديد من خيارات العصائر ، وكلها تحتوي على 200 سعرة حرارية أو أقل.

المزيد من ورقة الغش في وول ستريت:

• 10 آيس كريم حالمة محلية الصنع لشهر الآيس كريم الوطني
• معاناة من حالة من البلوز يوم الاثنين؟ 6 طرق لتعزيز مزاجك
• وجبات سريعة صحية: ماذا تطلب في هذه المطاعم الستة