مهنة المال

مدمن على الهاتف الذكي الخاص بك؟ 5 طرق للتحرر

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟

يوم الأسبوع:

النوع:

يكتب: فيلم مسلسل

المصدر: iStock

هاتفك هو جزء منك تذهب أينما تذهب. في الليل ، عند إطفاء جميع الأضواء ، يكون التوهج الناعم للشاشة هو مصدر الضوء الوحيد الذي تحتاجه. قد تنام حتى وأنت في السرير بجوارك هاتفك المحمول. لا شيء يضفي البسمة على وجهك مثل ضجة إشعار رسالة نصية أو بريد صوتي جديد. وفي تلك الأيام المخيفة عندما تدرك أنك نسيت إحضار جهازك معك ، بغض النظر عن مكانك ، تقوم على الفور بالدوران وتعود إلى المنزل في ضباب متعرق ومثير للذعر حتى تتمكن من لم شملك مع حبيبك في أقرب وقت ممكن.

لمن يلعب ديرك نويتسكي

هل هذا يبدو مثلك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت جزء من عدد متزايد من مستخدمي الهواتف الذكية الذين لا يمكنهم تحمل الانفصال عن التكنولوجيا الخاصة بهم ، وفقًا تقرير اتجاهات تنقل المستهلك من بنك أوف أمريكا . الأمور بالتأكيد ساخنة وثقيلة عندما يتعلق الأمر بالمستهلكين الأمريكيين وعلاقتهم بهواتفهم. ينام عدد هائل من المشاركين في الاستطلاع (71٪) وهم يستخدمون هواتفهم الذكية ، وقال 23٪ تقريبًا إنهم ينامون أحيانًا وأجهزتهم في متناول اليد. الرابطة بين الإنسان والهاتف المحمول أقوى من أي وقت مضى. قال المشاركون في الاستطلاع أيضًا أن هواتفهم هي أول شيء يصلون إليه في الصباح ، حيث يظهرون أمامهم عند مقارنته بالقهوة (17٪) وفرشاة أسنان (13٪) وأخرى مهمة (10٪).

إذا كان هاتفك الذكي مقيّدًا بسلاسل (جديلة Nick Jonas) ، فاعلم أن بعض التغييرات البسيطة في السلوك يمكن أن تساعدك على التحرر ببطء. فيما يلي خمس نصائح لاستعادة وقتك.

المصدر: Thinkstock

تزوجت كريستين ليهي

1. لا تأخذ هاتفك للنوم

في حين أن هاتفك قد يكون دافئًا ويشعرك بالراحة على بشرتك في يوم بارد ، لا يمكنك تكوين علاقة حقيقية به. هذا ما يفعله الناس. إن دعوة الأجهزة التقنية إلى سريرك لن تحرمك من النوم فحسب ، بل ستأخذك بعيدًا عن قضاء الوقت مع حبك (إذا كان لديك واحد). احجز سريرك لأنشطة غرفة النوم.

المصدر: Thinkstock

2. حدد وقتًا محددًا لفحص هاتفك

عقد العزم على عدم التحقق من هاتفك الذكي للحصول على التحديثات خلال الأوقات التي تحتاج فيها إلى التركيز (في العمل ، على سبيل المثال). انتظر حتى الغداء أو استراحة القهوة. إذا كان هذا صعبًا ، يمكنك محاولة أخذ استراحة مبكرة في أول يومين حتى تعتاد على تأخير عادة التحقق من الهاتف. ابدأ بخطوات صغيرة ، وقبل أن تعرف ذلك ، قد تتمكن من قضاء يوم عمل كامل دون أن تتحقق من هاتفك بقلق شديد (حسنًا ، ربما لا بأكمله يوم عمل.)

المصدر: Thinkstock

كوبي براينت كم يستحق

3. حجز وقت 'عدم الاتصال بالهاتف'

نحن نعد بأن الأمر لن يكون بالسوء الذي تتخيله. التزم بعدم الرد على هاتفك خلال أوقات معينة ، مثل تناول العشاء مع أحبائك. تدرب على الاستمتاع بصحبة الآخرين والتواجد حقًا في الوقت الحالي. أعد اكتشاف الفن المفقود المتمثل في إجراء محادثة فعلية. (ولا توجد رسائل نصية أثناء فترات الهدوء في المحادثة.)

المصدر: Thinkstock

4. قم بإيقاف تشغيل تنبيهات الرسائل

إذا كنت تسمع صوت التنبيهات أو الصفير أو الطنين الخاص بتنبيهات الرسائل على الفور يجبرك على التحقق من هاتفك ، مما يؤدي إلى إرسال رسالة نصية طويلة المدى وبريد صوتي وجلسة وسائط اجتماعية ، فقم بإيقاف تشغيل التنبيهات. لا تغذي عادتك في التحقق من الرسائل من خلال الاستجابة لكل صوت.

المصدر: iStock

5. كسر هاتفك

فقط حطمه. قم برمي هاتفك على الأرض وقم برميها بالكامل في القمامة. لا ، نحن فقط نمزح. بدلاً من كسر هاتفك ، فقط قم بإيقاف تشغيله في الأوقات التي تحتاج فيها إلى إعادة الشحن. على سبيل المثال ، عندما تكون في إجازة أو أثناء رحلة طويلة بالحافلة إلى المنزل. وجدت دراسة بنك أمريكا أن معظم المستهلكين (38٪) لا ينفصلون أبدًا عن هواتفهم الذكية - حتى عندما يكونون في إجازة. الطريقة الوحيدة للفصل حقًا هي إيقاف تشغيل الطاقة والاستمتاع بالمشاهد والأصوات من حولك.