5 طقوس للعناية الشخصية يجب ألا تفعلها أبدًا قبل النوم
قد تعتقد أن طقوس ما قبل النوم تضمن لك العناية ببشرتك والحصول على نوم جيد ليلاً. لسوء الحظ ، هذا ليس هو الحال دائمًا. من الأفضل ترك بعض عادات النظافة الشخصية للصباح ، وقد يؤثر القيام بها في المساء على مزاجك ومستويات طاقتك وصحتك العامة. اجعل حياتك أسهل من خلال عدم القيام بطقوس العناية الخمسة هذه قبل النوم. سوف تشكر نفسك في الصباح.
1. الحلاقة
تجنب الحلاقة في الليل. | iStock.com
على الرغم من أنه لا يوجد شيء مروع في الحلاقة في الليل ، فهذا يعني أنه عندما تستيقظ ، قد تتعامل مع القليل من اللحية الخفيفة. إذا كنت شابًا يحب الاحتفاظ بكوبًا ناعمًا ونظيفًا ، فمن الأفضل لك الاستيقاظ مبكرًا بقليل ، ورش بعض الماء البارد على وجهك للاستيقاظ (ثم باستخدام الماء الدافئ لترطيب وجهك ) والوصول إليه. امنح نفسك هذا الوقت الإضافي في الصباح حتى لا تحلق ذعرًا وتجرح رقبتك عن طريق الخطأ.
2. أخذ حمام ساخن
فقط قل لا للاستحمام الساخن قبل النوم مباشرة. | iStock.com
أثناء الاستحمام بماء ساخن قد يبدو أكثر الأشياء التي تبعث على الاسترخاء قبل النوم للاسترخاء ، قد يكون في الواقع يعيق نومك . عندما تستحم قبل النوم ، يتسبب ذلك في ارتفاع درجة حرارة الجسم ، مما يعيق النوم. تميل درجة حرارة جسمك إلى الانخفاض في المساء ، وهي آلية تساعدك على النوم. لذلك عندما تأخذ هذا الدش الساخن ، فأنت بحاجة إلى وقت للاسترخاء مرة أخرى قبل أن يصبح جسمك في درجة حرارة مناسبة لقضاء ليلة مريحة.
3. غسل وجهك بالصابون (أو بمنظف خاطئ)
استخدم المنظف المناسب لوجهك. | iStock.com
قد يكون غسل وجهك بأي صابون قديم تعيث فسادا على بشرتك . يمكن أن يسبب تهيج بشرتك والتسبب في احمرار ، أو الأسوأ - حب الشباب. قبل اختيار المنظف المناسب لبشرتك ، اكتشف نوع بشرتك . بعد ذلك ، قم بشراء المنظف المناسب وفقًا لذلك. على سبيل المثال ، إذا وجدت أن بشرتك حساسة ، يجب عليك استخدام المنظفات - وليس الصابون - عند الغسيل. تشمل المنظفات اللطيفة غير الرغوية والمثالية للبشرة الحساسة Cerave و Dove و Cetaphil.
ملاحظة أخرى: إذا كنت لا تغسل وجهك في المساء ، فإنك ستنام مع الأوساخ والأوساخ على وجهك من اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، ستنقل كل هذه الأوساخ إلى وسادتك.
كم يزن بريان شو
4. وضع المرطب الخاطئ
اختر المرطب المناسب. | iStock.com
يشبه غسل وجهك بمنظف خاطئ وضع المرطب الخاطئ على وجهك. لا يمكنك استخدام أي مرطب قديم وتسميه ليلة - فأنت بحاجة إلى المرطب المناسب لنوع بشرتك. بعد غسل وجهك ، هدفك في المساء عند وضع المرطب الخاص بك هو إصلاح الضرر الناجم عن تلوث النهار ، والشمس ، والإجهاد ، وكذلك ترطيب بشرتك لأنك تفقد الماء من بشرتك أثناء النوم ، طبيب الأمراض الجلدية التجميلي د. دوريس داي يقول هافينغتون بوست.
من المهم أيضًا إدراك اختلاف مرطبات النهار والليل من حيث أن الأولى أخف في القوام وغالبًا ما تحتوي على واقي من الشمس. عندما يتعلق الأمر بالمرطبات الليلية ، فهي أكثر سمكًا قليلاً وينتهي بها الأمر بجعل بشرتك ناعمة ونضرة أثناء النوم. يقترح داي البحث عن مرطب للوجه في المساء يحتوي على مضادات الأكسدة والببتيدات والفيتامينات ج و أ للمساعدة في إصلاح 'الإهانات' من اليوم.
5. تفريش أسنانك - بدون الخيط
استخدم الخيط دائمًا بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة. | iStock.com
يعتبر التنظيف بالخيط جزءًا أساسيًا من العناية بأسنانك ولثتك. رغم ذلك جمعية طب الأسنان الأمريكية يوصي باستخدام الخيط مرتين يوميًا لإزالة البلاك من المناطق الواقعة بين أسنانك والتي لا يمكنك الوصول إليها بفرشاة الأسنان ، واستخدام الخيط ليلًا لإزالة كل الطعام من يومك هو أفضل وأسهل وقت للقيام بذلك حتى يكون فمك نظيفًا أثناء انت تنام. من الضروري أن تبدأ في تنظيف الأسنان بالخيط (إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل) لأن البلاك الذي لم تتم إزالته من أسنانك بواسطة فرشاة أسنانك يمكن أن يتصلب في نهاية المطاف في التفاضل والتكامل أو الجير ، وهذا ليس بالمظهر الجيد. الخيط يساعد أيضا منع أمراض اللثة وتسوس الأسنان .
