الحياة

5 مدونات صوتية للياقة البدنية ستغير الطريقة التي تمارس بها التمارين

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟

يوم الأسبوع:

النوع:

يكتب: فيلم مسلسل

هل سئمت الاستماع إلى نفس البرامج الحوارية والموسيقى القديمة؟ هل تتطلع إلى تغيير نمط حياتك أو استعادة الشعور بالتحفيز في نظام لياقتك؟ تعد المدونات الصوتية طريقة رائعة للبقاء على اطلاع دائم باتجاهات اللياقة وهي أيضًا أدوات مفيدة لإبقائك في عقلية موجهة نحو التمرين. علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعدك ملفات البودكاست الخاصة باللياقة البدنية على تحديد الأهداف وتحقيقها ، وتقديم نصائح مفيدة من الخبراء في مجالات اللياقة البدنية والتغذية.

لقد جمعنا خمسة من أشهر ملفات البودكاست الخاصة باللياقة البدنية ، والتي ستضيف جميعها لمسة فريدة ومفعمة بالحيوية إلى تمرينك.

المصدر: Thinkstock

كم عمر صديقة باتريك ماهوميس

1. PodRunner

بودرنر هي أداة رائعة للمتمرنين الذين يحتاجون إلى إيقاع مستمر للتمرين القائم على الإيقاع. هذه الخلطات من DJ Steve Boyett ستزيد من تمرينك بينما تساعدك أيضًا في الحفاظ على إيقاع ثابت. يمكن تنظيم عمليات المزج حسب عدد النبضات في الدقيقة (BPM) ، ويمكن تخصيص هذا التنوع وفقًا لسرعة التمرين المفضل لديك - حتى بالنسبة للمشاة. يتم تقديم مزيج جديد من خلال أقساط البودكاست كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، لذلك سيكون لديك الكثير من الموسيقى الجديدة لتجربتها في متناول يدك.

2. عرض جيليان مايكلز

يُعد عرض Jillian Michaels ، الذي يتم إصداره كل أسبوع ، تغييرًا رائعًا في وتيرة عشاق اللياقة البدنية. شخصية تلفزيونية نهارية وخبيرة رائدة في الصحة واللياقة البدنية جيليان، ميشيلز يدعو المستمعين للانضمام إلى هذه المحادثة الأسبوعية التي تغطي اللياقة والصحة والتحفيز والسعادة. ستبقيك علاقة جيليان النشطة مع المضيفة المشاركة جانيس ، إلى جانب نهج المدرب 'الحب القاسي' ، مركزًا وصالحًا لأسابيع قادمة.

كم عدد حلقات داني جرين

3. الأريكة إلى 5 كيلو

برعاية دائرة الصحة الوطنية بالمملكة المتحدة (NHS) ، هذا كن على اتصال 5K بودكاست تقدم السلسلة روتينًا تدريبيًا رائعًا لأي مستوى من مستويات اللياقة البدنية ولكن بشكل خاص لأولئك الأشخاص الموجودين بيننا والذين هم جدد في الركض. يقدم Couch to 5K تدريبًا قائمًا على الهدف مع برنامج سيجعلك تشعر بلياقة وحيوية أكثر من أي وقت مضى في ثمانية أسابيع نشطة. يقوم هؤلاء المتسابقون بتدريب المتسابقين من خلال تدريبات الجري بفواصل زمنية منخفضة ومتوسطة وعالية التأثير أحيانًا ، وكلها معدة على موسيقى عالية الطاقة للحفاظ على تحفيز المتمرنين.

4. بن جرينفيلد للياقة البدنية

رجل أعمال وخبير لياقة و نيويورك تايمز الكاتب الأكثر مبيعا بن جرينفيلد يوجد حاليًا واحد من أشهر برامج اللياقة البدنية المتوفرة. مع إصدار جديد كل ثلاثة إلى أربعة أيام ، سيكون لديك الكثير من مواد الاستماع الجديدة لروتين التمرين. يقدم Greenfield المشورة بشأن الموضوعات المتعلقة بالصحة التي تتراوح من التمارين الرياضية وفقدان الوزن والتدريب الثلاثي إلى الصحة العامة والتغذية. يتضمن هذا البودكاست نصيحة من Greenfield نفسه ويتضمن أيضًا مقابلات مع التمرينات والمهنيين الطبيين.

5. عشرين دقيقة من جلسات اليوجا من تحميل اليوجا

لا تزال هذه الحلقات قيد الإنتاج ويتم إصدارها بشكل ضئيل نسبيًا. لا تقلق: لديك 95 حلقة متراكمة لمساعدتك على التخلص من التوتر. جلسات اليوجا المصحوبة بمرشدين والتي تبلغ مدتها 20 دقيقة هي بمثابة تهدئة قصيرة مثالية من التمرين ، أو يمكن استخدامها كملاذ بسيط من يوم طويل ومرهق. ستساعدك كل قسط على الاسترخاء واستعادة المركز والتوازن إلى عقل مزدحم أو جسد متعب. تتوفر أقساط أطول على موقع تحميل اليوغا . للحصول على عنصر فيديو إضافي ، جرب Yoga Today Video Podcast.