4 وظائف جيدة الأجر حيث تحصل على تمرين مجاني
المصدر: iStock
الأدلة دامغة: قلة النشاط مضر بصحتنا. الدراسة التي تم تقديمها في الكلية الأمريكية لأمراض القلب وجد الاجتماع السنوي لـ (ACC) في مارس 2015 أن الجلوس لساعات في كل يوم مرتبط بتكلس الشريان التاجي ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
كانت الدراسة ملحوظة من حيث أن الباحثين لم يجدوا ارتباطًا بين التمرينات الرياضية وتكلس الشريان التاجي ، وهو اكتشاف يشير إلى أن التمرين قد لا يكون كافياً لمواجهة الآثار السلبية لنمط حياة غير مستقر.
'الدرس هنا هو أنه من المهم حقًا محاولة التحرك قدر الإمكان في حياتك اليومية ؛ على سبيل المثال ، يمكنك المشي أثناء الغداء ، والسرعة أثناء التحدث على الهاتف ، واستخدام الدرج بدلاً من المصعد واستخدام عداد الخطى لتتبع خطواتك اليومية ، ' قالت جاكلين كولينسكي ، المؤلف الرئيسي لدراسة لجنة التنسيق الإدارية ، في بيان صحفي.
هل إيلي مانينغ لديها زوجة
أمراض القلب ليست الخطر الوحيد المرتبط بالجلوس كثيرًا. ربطت دراسات أخرى بين الجلوس وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والسرطان و حتى الاكتئاب . ولكن على الرغم من المخاطر ، فإن معظم الأمريكيين لا يتحركون كثيرًا ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أننا نقضي الكثير من اليوم جالسين في العمل. يجلس 86٪ من الأمريكيين طوال اليوم في وظائفهم ، بمتوسط 7.5 ساعة في المرة الواحدة. تلك الساعات في المكتب ، بالإضافة إلى الوقت الذي يقضيه أمام التلفزيون ، عالقًا خلف عجلة القيادة ، وفي الأنشطة الأخرى المستقرة تعني أن الأشخاص ينشطون أو يقفون لمدة ثلاث ساعات فقط في اليوم ، وفقًا لـ مؤشر Ergotron JustStand .
لا تتضمن كل وظيفة وقوف نفسك أمام شاشة الكمبيوتر لساعات في المرة الواحدة. ستساعدك الوظائف الأربع التالية على المضي قدمًا وتمنحك تمرينًا رائعًا ، حتى عندما تحصل على أجر. كمكافأة ، كل هذه الوظائف لديها متوسط رواتب سنوية أعلى من متوسط الولايات المتحدة 46،440 دولار .
المصدر: Thinkstock
1. ناقل البريد
متوسط الراتب: 51.790 دولارًا سنويًا حسب مكتب إحصاءات العمل (BLS) .
يمشي حاملو البريد الذين يغطون طريقهم سيرًا على الأقدام أكثر بكثير من متوسط الأمريكيين. في المتوسط ، استغرقت شركات البريد 18904 خطوة في اليوم ، أ وجدت دراسة عام 2007 ، أي ما يعادل 7.5 أميال وأكثر بكثير من العدد الموصى به من 10000 خطوة في اليوم . وبالمقارنة ، فإن الشخص البالغ العادي في أمريكا يأخذ 5117 خطوة فقط يوميًا ، وفقًا لدراسة نُشرت في الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية .
كل هذا المشي يحرق أيضًا مجموعة من السعرات الحرارية. رجل يزن 150 رطلاً يمشي بسرعة 3.5 ميل في الساعة ويحمل أقل من 25 رطلاً يحترق تقريبًا 238 سعرة حرارية في الساعة وفقًا لـ CalorieLab.
2. الحراجي
متوسط الراتب: 60.070 دولارًا في السنة. وفقًا لـ BLS .
تقطيع الخشب بفأس يحرق شيئًا هائلاً 1،088 سعرة حرارية في الساعة ، على الرغم من أن قلة من قاطعي الغابات يقضون كل يوم في قطع الأشجار يمكن للأنشطة الحرجية الأخرى ، مثل تصنيف الأشجار والإشراف على غرس الأشجار ، أن تحرق 476 سعرًا حراريًا في الساعة ، مما يعني أن هذه الوظيفة لا تزال توفر تمرينًا رائعًا.
'يمكن أن يكون العمل شاقًا جسديًا. يعمل بعض علماء الحفظ والغابات في الهواء الطلق في جميع أنواع الطقس ، وأحيانًا في مناطق معزولة. قد يحتاجون إلى المشي لمسافات طويلة عبر الغابات الكثيفة والأشجار السفلية لأداء عملهم ، ' يشرح BLS .
يميل الوقت الذي يقضيه عمال الغابات في هذا المجال إلى الانكماش مع تقدمهم في حياتهم المهنية ، ومع ذلك ، مما قد يعني في النهاية مزيدًا من الوقت خلف المكتب ووقتًا أقل في الأنشطة التي تتطلب جهدًا بدنيًا. 'بعد بضع سنوات من الخبرة على الأرض وإشراف الطاقم ، يتقدم عمال الغابات عادةً إلى مناصب إدارية وقد يقضون وقتًا أقل بالخارج' ، كما يشير لجنة الغابات في ساوث كارولينا .
من هو حكيم ستيل متزوج
المصدر: Thinkstock
من أين أوسكار دي لا هويا
3. الغواص التجاري
متوسط الراتب: 51.070 دولارًا في السنة. وفقًا لـ BLS .
يقوم الغواصون التجاريون في المقام الأول بأعمال ميكانيكية وإصلاح وبناء تحت الماء ، غالبًا على منصات النفط البحرية. يتنوع العمل ولكن يمكن أن يشمل اللحام تحت الماء ، وعمليات الإنقاذ ، وأخذ القياسات ، أو فحص الهياكل. الوظيفة تتطلب جهدا بدنيا أيضا. يمكن أن يظل الغواصون تحت الماء لساعات في كل مرة أثناء حمل المعدات الثقيلة وإنجاز المهام المتخصصة في بيئة باردة ومظلمة. كل هذا العمل يعني أن الغواصين يمكن أن يحترقوا 748 سعرة حرارية في الساعة وفقًا لـ CalorieLab.
الغوص التجاري ليس مهنة لضعاف القلوب. بسبب الظروف الصعبة ، يمكن أن تكون الوظيفة محفوفة بالمخاطر. يمكن أن يكون الغواصون أصيب أثناء وجوده تحت الماء ، التعرض لمواد خطرة ، أو التعرض لانخفاض حرارة الجسم أو مرض تخفيف الضغط. ومع ذلك ، يمكن أن تكون رواتب الغواصين ذوي الخبرة سخية. يمكن للغواصين الذين يتمتعون بخبرة تتراوح من ثلاث إلى خمس سنوات أن يكسبوا ما يصل إلى 150 ألف دولار سنويًا ، كما يقول أكاديمية الغوص التجاري ، وهي مدرسة تدرب الغواصين التجاريين وتعتمدهم.
4. معالج رقص / حركة
متوسط الراتب: 40.000 دولار إلى 50.000 دولار في السنة ، حسب جمعية العلاج بالرقص الأمريكية (أعطى).
مثل العديد من المهن في مجال الفنون ، تميل رواتب الراقصين إلى الانخفاض. كان متوسط أجر الساعة للراقصين 14.16 دولارًا في عام 2012 وفقًا لـ BLS. في حين أن الرقص هو مهنة يسعى إليها الناس عادةً من أجل الحب أكثر من المال ، يمكن لمعالجي الرقص والحركة أن يكسبوا رواتب أكثر سخاء بينما لا يزالون يتمتعون بفوائد الرقص الصحية واللياقة البدنية ، والتي يمكن أن تشمل ضغطًا أقل وعظامًا أقوى وحتى مخاطر أقل من الخرف ، وفقًا لتقرير في صحة المرأة . كل هذا الرقص أثناء العمل يحترق أيضًا تقريبًا 238 سعرة حرارية في الساعة ، مع بعض الأنواع ، مثل الرقص الهوائي ، والحرق أكثر بكثير.
ماذا يفعل معالج الرقص في الواقع؟ تتضمن الوظيفة تحسين صحة الناس وعافيتهم من خلال استخدام الحركة العلاجية. قد يعملون في المدارس ودور رعاية المسنين ومرافق إعادة التأهيل والمراكز الصحية البديلة ، كما تقول ADTA. للممارسة ، يجب أن يكون معالجو الرقص حاصلين على درجة الماجستير وأن يحصلوا على اعتماد كمعالج رقص / حركة مسجل (R-DMT).
المزيد من ورقة الغش في التمويل الشخصي:
- Lifehack: لا تركز على العمل حتى تكون أكثر إنتاجية
- أسعد 10 وظائف في أمريكا
- 5 وجبات صحية سريعة بأقل من 5 دولارات
