مهنة المال

4 أسباب لماذا لا يمكنك الخروج من Facebook

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟

يوم الأسبوع:

النوع:

يكتب: فيلم مسلسل

بريندان سميالوفسكي / جيتي إيماجيس

هل تريد توفير دقائق ثمينة في يومك وتكون أكثر إنتاجية؟ ما عليك سوى الخروج من وسائل التواصل الاجتماعي. يبدو أن قول sayonara للتحديثات المستمرة على Facebook و Twitter وما شابه ذلك هو الطريقة المثالية للتخلص من الانحرافات والتركيز على ما يهم حقًا.

لن تكون وحيدًا. ' التخلص من السموم الرقمية 'نمت شعبيتها في السنوات الأخيرة ، مع تزايد عدد الأشخاص مشاركة قصصهم عن العيش في عالم بدون تحديثات الحالة . عندما يترك شخص ما حساباته على وسائل التواصل الاجتماعي تصبح مظلمة ، حتى بشكل مؤقت ، غالبًا ما يُشار إلى زيادة الإنتاجية كأحد الأسباب.

'لم أصل إلى النقطة التي أصبحت فيها التحديثات الرقمية التي كانت تملأ تغذياتي الإخبارية إدمانًا. كتب المسوق عبر وسائل التواصل الاجتماعي جيسون تيبولت في منشور على مدونة بعنوان 'لقد كانت مقاطعة مستمرة تجذبني بعيدًا عن العمل الذي كنت أستمتع به بطريقة أخرى'. لماذا تركت Facebook للتو '.

المشكلة هي أن قول وداعًا لشبكة اجتماعية شهيرة مثل Facebook غالبًا ما يكون قولًا أسهل من فعله. قد تعقد العزم على البقاء خارج الموقع في عطلات نهاية الأسبوع ، ولا تنقر أبدًا على 'أعجبني' على صورة أخرى أثناء تواجدك في المكتب ، أو حذف حسابك بالكامل ، ولكن مقاومة الرغبة في تسجيل الدخول أمر صعب بالنسبة للعديد من الأشخاص.

ومع ذلك ، فإن عدم قدرتك على تجاهل Facebook لا يرجع فقط إلى نقص قوة الإرادة. الباحثون في جامعة كورنيل اكتشفوا بعض الأسباب التي تجعل العديد من الأشخاص الذين انفصلوا عن Facebook ينتهي بهم الأمر بالزحف مرة أخرى. لقد نظروا في نتائج الاستطلاعات التي أكملها الأشخاص الذين تعهدوا بالبقاء بعيدًا عن Facebook لمدة 99 يومًا وحددوا أربعة تحديات محددة جعلت من الصعب على الأشخاص إنهاء الموقع فعليًا.

1. تشعر أنك مدمن على Facebook

المصدر: iStock

وجد باحثو كورنيل أن الأشخاص الذين يعتقدون أنهم مدمنون على Facebook كانوا أكثر عرضة للتراجع عن وعودهم بالإقلاع عن التدخين. إذا كنت تتحدث عن 'الانسحاب' من Facebook أو تشعر أنك لا تستطيع التحكم في رغبتك في تسجيل الدخول ، فمن المحتمل أن يجعل الإقلاع عن التدخين أكثر صعوبة.

كتب أحد المشاركين في الاستطلاع: 'كنت أعاني من الانسحاب وشعرت بالانفصال الاجتماعي'. 'كان الدافع للتحقق من FB قويًا جدًا ، خاصة عندما كنت أشعر بالضعف. استسلمت بعد حوالي أسبوع ، وبدأت في التحقق من FB عدة مرات في اليوم لمدة أسبوع تقريبًا '.

هل جون مادن حيا أم ميتا

2. أنت بحاجة إلى معرفة ما يعتقده الآخرون عنك

وجد الباحثون أنه إذا كنت تحسب الإعجابات التي تلقتها آخر مشاركة لك وتستخدم الرقم لقياس ما يعتقده الآخرون عنك ، فإن ترك Facebook قد يمثل تحديًا. ولكن إذا كنت قلقًا بشأن الخصوصية ، فمن غير المرجح أن تعود إلى Facebook.

'هؤلاء المستجيبون الذين وصفوا تجاربهم مع الصفات التي توحي ضمنيًا بالمراقبة (على سبيل المثال ، شاهد ، مراقب ، مريب) كانوا أقل عرضة للعودة ، في حين أن أولئك الذين وصفوها من حيث إدارة الانطباع (على سبيل المثال ، على خشبة المسرح ، والوعي الذاتي) كانوا أكثر احتمالا للعودة '، كتب مؤلفو الدراسة في المجلة وسائل التواصل الاجتماعي + المجتمع .

3. أنت في مزاج سيء

المصدر: iStock

وفقًا للاستطلاع ، كان الأشخاص الذين كانوا في حالة مزاجية إيجابية أقل عرضة لكسر قرارهم للبقاء بعيدًا عن Facebook مقارنة بأولئك الذين كانوا في مزاج سيئ. الخبر السار هو أن مجرد أخذ استراحة من Facebook قد يجعلك أكثر سعادة . ومع ذلك ، إذا كنت في حالة من الفوضى ، فقد تجد نفسك تبحث على Facebook ومواقع الشبكات الاجتماعية الأخرى عن أشخاص أسوأ حالًا منك ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 من باحثين في جامعة ولاية أوهايو .

قالت سيلفيا كنوبلوخ ويستيرويك ، من مؤلفي الدراسة: 'إذا كنت بحاجة إلى تعزيز احترام الذات ، فسوف تنظر إلى الأشخاص الذين هم أسوأ منك'.

4. ليس لديك منافذ وسائط اجتماعية أخرى

اكتشف الباحثون أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قد يأتي بنتائج عكسية. كان الأشخاص الذين استخدموا وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى أقل عرضة للعودة إلى Facebook بعد الإقلاع عن التدخين من أولئك الذين لم يكن لديهم أي طريقة أخرى لإصلاح وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم.

قد لا تكون العودة إلى Facebook بعد الخروج من الموقع أمرًا سيئًا دائمًا. العديد من الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع والذين عادوا إلى Facebook لم يفعلوا ذلك إلا بعد اتخاذ خطوات لإدارة دور الشبكة الاجتماعية في حياتهم بشكل أفضل. قام البعض بإلغاء تثبيت التطبيق من هواتفهم ، بينما قام آخرون بحذف بعض أصدقائهم أو وضع قيود على مقدار الوقت الذي يمكنهم قضاؤه على الموقع.

هذا تذكير بأنك قد لا تحتاج إلى إنهاء Facebook أو مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى تمامًا إذا كنت تريد أن تكون أكثر إنتاجية. إذا استحوذت وسائل التواصل الاجتماعي على حياتك ، فقد يكون الاستراحة المؤقتة المصحوبة ببعض التفكير هو ما تحتاجه لتطوير علاقة أكثر صحة وتوازنًا مع شبكاتك على الإنترنت. ديمون براون ، مؤلف كتاب ظلنا الافتراضي: لماذا نحن مهووسون بتوثيق حياتنا عبر الإنترنت ، أخبر شركة Inc. أنه يفعل ذلك من خلال قصر وقته على وسائل التواصل الاجتماعي على ساعة واحدة في بداية اليوم ، وهي طقوس قارنها بـ 'قراءة الجريدة الصباحية'.

قال: 'منذ أن بدأت في القيام بذلك ، لقد غيرت حقًا مدى إنتاجيتي ، سواء في تلك الساعة ، أو لبقية اليوم'.

اتبع ميغان موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر