الثقافة

4 وصفات صحية متنوعة يمكنك تناولها أثناء التنقل

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
 

في المرة القادمة التي تميل فيها إلى الوصول إلى مزيج درب Planters في متجر البقالة المجاور لك ، احصل على بعض المكونات واصنع بنفسك بدلاً من ذلك باتباع إحدى هذه الوصفات الأربع. إمكانيات الوجبة الخفيفة لا حصر لها ، ويمكنك تخصيص مزيجك الصحي لإرضاء رغباتك الشديدة.

1. مزيج ماونتن تريل

مزيج درب في وعاء أبيض

جرب هذا المزيج الكلاسيكي لتناول وجبة خفيفة جاهزة في دقائق معدودة | iStock.com/Darryl Brooks

ربما تكون الوصفة الأكثر كلاسيكية من مزيج الممر التي يمكنك صنعها هي مزيج الممر الجبلي هذا كل الوصفات . عندما يفكر الناس في مزيج الدرب ، فإنهم غالبًا ما يفكرون في اللوز و M&M والزبيب والمزيد من المكسرات - تحتوي صيغة الوجبات الخفيفة هذه على كل تلك العناصر الضرورية. بالإضافة إلى أنه جاهز في دقائق معدودة.

مكونات:

  • نصف كوب كاجو
  • نصف كوب فول سوداني
  • نصف كوب لوز (اختياري)
  • نصف كوب زبيب
  • 1 (1.69 أونصة) عبوة من قطع شوكولاتة الحليب المغطاة بالحلوى

التعليمات: اخلطي الكاجو والفول السوداني واللوز والزبيب والشوكولاتة في وعاء. تخزينها في وعاء محكم.

2. مزيج صحي حلو ومالح

مكسرات مشكله

هذا المزيج الحلو والمالح صحي ومرضي | iStock.com

ما هي الرياضة التي لعبها جو باك

هذه وصفة من الجار الغذاء هذا هو تدور أكثر صحة على المزيج التقليدي. يتطلب الأمر عددًا قليلاً من المكونات ، فلا يوجد سبب لعدم تحضير مزيجك الخاص في المنزل عندما يظل طازجًا لعدة أسابيع ؛ يمكنك ببساطة الاستمرار في استكمال مخزونك. هذه الوصفة لا تُدخِل M&M لرائحتك الحلوة ، لكنها تتضمن رقائق الشوكولاتة وحتى رقائق الموز في المزيج.

ما الفريق الذي كان spud webb عليه

مكونات:

  • 1 كوب لوز خام
  • 1 كوب كاجو مملح أو غير مملح
  • 1 كوب رقائق موز
  • 1 كوب بسكويت محار
  • كوب توت بري مجفف
  • ¼ إلى كوب من رقائق الشوكولاتة الداكنة

الإرشادات: قلب جميع المكونات معًا في وعاء كبير حتى يتوزع كل شيء بالتساوي. يُحفظ في وعاء محكم - سيبقى المزيج طازجًا لعدة أسابيع.

3. مزيج Crunch-Crunch-Crunch

طعام من الحبوب

جرب هذا المزيج المقرمش للحصول على وجبة خفيفة رائعة | iStock.com

للحصول على وجبة خفيفة لذيذة ومقرمشة ، اصنع مزيجًا مقرمشًا مقرمشًا ضوء الطبخ. لا يحتوي هذا المزيج على أي شوكولاتة ، ولكنه يحتوي على الكرز المجفف لإبقائه حلوًا. مع الأرز Chex وحبوب Kashi والفستق ، ستدعمك هذه الوجبة الخفيفة طوال فترة الظهيرة.

مكونات:

  • كوب كرز مجفف
  • 2 كوب خس أرز كامل الحبوب
  • ربع كوب فستق محمص غير مملح
  • 3 أكواب من حبوب الإفطار المقرمشة من Kashi Go Lean

التوجيهات: امزج جميع المكونات.

4. مزيج بذور الكرز المجفف

بذور اليقطين

تعد بذور اليقطين إضافة لذيذة إلى هذا المزيج الرائع | iStock.com

إليك مزيج آخر من الدرب الذي لن يكسر البنك أو الحجم. هذه الوصفة من شبكة الغذاء هي طريقة متطورة للحصول على وجبة خفيفة مالحة ولا تزال تشعر بالرضا عما تأكله. من خلال الجمع بين بذور اليقطين وبذور عباد الشمس واللوز والتوت البري وشراب القيقب ، ستحصل على الكثير من الألياف وستشعر بالراحة والشبع.

هل فاز إيدي النسر بميدالية

مكونات:

  • 2 كوب بذور اليقطين الصغيرة (بيبيتاس)
  • 1 كوب لوز مقشر
  • كوب بذور عباد الشمس الخام
  • 6 ملاعق كبيرة من شراب القيقب النقي الدرجة ب
  • ملح خشن
  • 1 كوب كرز مجفف أو توت بري

التعليمات: سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت. صفائح الخبز 2 مع ورق البرشمان أو حصائر الخبز من السيليكون.

قلبي بذور اليقطين واللوز وبذور عباد الشمس والشراب في وعاء كبير حتى يصبح كل شيء مغطى بالتساوي. انشر المكسرات والبذور في طبقة واحدة متساوية على ورق الخبز المبطن. تبلها مع ملح للمذاق. تُخبز المكسرات حتى تصبح ذهبية اللون ، مع التحريك عدة مرات باستخدام ملعقة خشبية أو ملعقة خشبية لمدة 20 دقيقة تقريبًا. تبرد المكسرات تمامًا في المقلاة. أضيفي الكرز وقلبي حتى يتجانس. قم بتخزين مزيج الممر المبرد في حاوية محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة.