15 ممثلاً حصلوا على شكل مذهل لدور فيلم
يعلم الجميع أن نجوم السينما يجب أن يظلوا في حالة جيدة ، لكن العديد من الممثلين يذهبون إلى أبعد الحدود للقيام بدور كبير. سواء كانوا يتعافون بعد الحمل أو يستعيدون لياقتهم للمرة الأولى ، فإن هؤلاء المشاهير حصلوا على شكل مذهل - وحتى مخيف - للقيام بدور البطولة. صدمت إحدى الممثلات المشهورات مشاركتها في التمثيل بتحولها المذهل (الصفحة 10).
1. كريستيان بيل
إلى اليسار: كريستيان بيل إن الميكانيكي | باراماونت بيكتشرز ، إلى اليمين: كريستيان بيل إن يبدأ باتمان | وارنر بروس.
كيف فعلها: رفع الأثقال والبيتزا والآيس كريم
كان التحول الأكثر شهرة لكريستيان بيل هو الميكانيكي (لقد فقد الكثير من الوزن وكان حرفيا يتضور جوعا حتى الموت ). بعد لف الفيلم ، كان بيل بحاجة إلى أن يتضخم ليكون بروس واين يبدأ باتمان . لذلك قام الممثل بتحويل عقليته تمامًا نحو اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. سر بيل؟ بالإضافة إلى التمرين ، ينسب البيتزا والآيس كريم إلى مساعدته في استعادة الجنيهات.
التالي: تحول هذا 'المقاتل' من عضلي إلى مقيد تمامًا.
2. براد بيت
اليسار: براد بيت في نادي القتال | 20th Century Fox ، إلى اليمين: Brad Pitt in طروادة | وارنر بروس.
كيف فعلها: تركز في الغالب على تمارين القوة للجزء العلوي من الجسم
أشاد بإطاره النحيف والمحدّد في نادي القتال ، كان على براد بيت أن يحزم 25 رطلاً من العضلات ليلعب دور المحارب اليوناني أخيل طروادة . حلل Nerd Fitness تمارين بيت ، موضحًا ، 'أنت تنظر إلى رجل كان أمامه 7 أشهر للتدريب على هذا الدور وكان لديه مدرب شخصي ، ومدرب قوة ، ومدرب تمدد ، ومدلك ، ومدرب يوغا ، وغير ذلك.' مع القليل جدًا من الدهون في الجسم والتمثيل الغذائي السريع ، كان على بيت التركيز على مرحلتين ، المعروفين أيضًا باسم روتين 'الحجم والقطع'. تعرف على المزيد حول هذا الموضوع هنا .
التالي: من الغناء على المسرح إلى العاشر من الرجال نجم النجوم
3. هيو جاكمان
إلى اليسار: هيو جاكمان في حفل توزيع جوائز توني | فرانك ميشيلوتا / غيتي إيماجز ، إلى اليمين: هيو جاكمان في العاشر من الرجال التأسيس: ولفيرين | فوكس
كيف فعلها: تدريبات القوة الشديدة ، والصيام المتقطع ، والجفاف المائي ، وأكثر من ذلك
كم عمر زوجة مارتي برينامان
عندما تم تصويره لأول مرة كـ العاشر من الرجال ولفيرين ، كان هيو جاكمان الهزيل يغني فيها أوكلاهوما - ليس من كنت تصوره على أنه متحولة مخيفة لكن ، تظهر في تسعة العاشر من الرجال الأفلام ، كان على جاكمان أن يتضخم ويقلل حجمه ويضخم حجمه مرة أخرى. الأطوال التي قطعها كانت مذهلة. حسب تفاصيل Screen Rant ، يمكن لجاكمان القيام بـ 100 تمرين رياضي ، وهو يصوم بشكل متقطع لمدة 16 ساعة في اليوم ، ويمكنه رفع الأثقال بما مجموعه 1000 رطل في تمرين واحد.
التالي: أثبت هذا الممثل أن العمر مجرد رقم.
4. ميكي رورك
اليسار: ميكي رورك على السجادة الحمراء | غابرييل بويز / وكالة الصحافة الفرنسية / غيتي إيماجز ، إلى اليمين: ميكي رورك في المصارع | فوكس Searchlight صور
كيف فعلها: 90 دقيقة من المقاومة المكثفة تليها 30-60 دقيقة من تمارين الكارديو
كان ميكي رورك في الخمسينيات من عمره عندما لعب دور مصارع متقاعد يحاول الحفاظ على رياضته على الرغم من تدهور صحته. رورك نفسه رياضي متقاعد ، لكن مثل هو يوضح ، فإن المقارنة بين 'المصارعة والملاكمة تشبه [المقارنة] بينج بونج والرجبي.' عمل مع مدرب إسرائيلي لشهور ، ووفقًا لـ المصارع المخرج دارين أرونوفسكي ، كان رورك 'أفضل من 80 بالمائة من شباب WWF هناك.'
التالي: يأسف هذا الممثل على 'إتلاف' جسده مع زيادة وزنه وفقدانه.
5. توم هاردي
إلى اليسار: توم هاردي على السجادة الحمراء | غاريث كاترمول / غيتي إيماجز ، إلى اليمين: توم هاردي في محارب | ليونزجيت
كيف فعلها: الملاكمة ، الملاكمة التايلاندية ، جيو جيتسو ، ورفع الأثقال
قال توم هاردي إنه ' تالف 'جسده بسبب عدد المرات التي اكتسب فيها وزنه وخسره. وفقا لهاردي ، كان أكثر بدانة مما كان عليه في أي وقت مضى عند التصوير ملفوفة برونسون . ودوره في محارب و نهوض فارس الظلام طلب منه أن يحزم عضلاته.
'بالنسبة برونسون لقد أكلت الشيكولاتة والبيتزا للتو ... 'قال القائمة المختصرة مجلة في عام 2011. في الوقت الذي ذهبت فيه إلى بيتسبرغ للتصوير محارب أمضيت ساعتين من الملاكمة ، وساعتين من المواي تاي ، وساعتين من الجيو جيتسو ، وساعتين من تصميم الرقصات وساعتين من رفع الأثقال يوميًا ، كل يوم لمدة ثمانية أسابيع '.
التالي: هذا الممثل معروف بروح الدعابة - وليس بجسده الحار.
6. بول رود
لام: بول رود في فيلم 'أحبك يا رجل' | المصدر: Universal Pictures R: Paul Rudd in Ant-Man | MTV عبر يوتيوب
كيف فعلها: قطع الكربوهيدرات والكحول لمدة عام كامل
كان الرجل الطيب بول رود معروفًا بشخصياته المحببة في هذا 40 و أحبك يا رجل - ثم حصل على الدور الرئيسي في Marvel's Ant-Man . أرد سمك نهري لمجلة الرجال ، 'لقد اتخذت نهج كريس برات للتدريب على فيلم أكشن. تخلص من أي شيء ممتع لمدة عام وبعد ذلك يمكنك أن تلعب دور البطل '. ركز الممثل على التدريبات المكثفة وامتنع عن أي كربوهيدرات أو كحول.
التالي: الرجال في كل مكان يحسدون جسد سبارتان الممزق.
7. جيرارد بتلر
إلى اليسار: جيرارد بتلر في مدينة كان | ستيف فين / غيتي إيماجز ، إلى اليمين: جيرارد بتلر في 300 | وارنر بروس.
كيف فعلها: تدريب الأثقال ، كمال الأجسام الفنزويلي ، وأعمال السيف والدرع
لا يزال جيرارد بتلر واحدًا من أكثر التمارين المرغوبة 300 . ليكون الملك المتقشف ، تحمل بتلر أربعة أشهر من التدريب الأسطوري. ابتكر مدربه 'تمرين Spartan المكون من 300 مندوب' ، والذي سيفعل تجعلك 'مضطربًا' للقراءة . قبل خمسة أسابيع من التصوير ، أضاف بتلر تمارين إضافية مع لاعب كمال أجسام فنزويلي. ثم أكمل ساعات من التدريبات اليومية باستخدام السيف والدرع. في وقت من الأوقات ، كان جسد بتلر شديد التدريب ، فقد أخذ الممثل المنهك ثمانية أشهر من العمل مرة واحدة 300 مغطى.
التالي: الجميع يأخذ هذه الكرة على محمل الجد الآن.
8. كريس برات
اليسار: كريس برات على السجادة الحمراء | كريس كونور / غيتي إيماجز ، إلى اليمين: كريس برات في حراس المجرة | استوديوهات مارفل
كيف فعلها: التغذية الكاملة وممارسة الإصلاح الشامل
هو إيريك هوسمر يؤرخ كاسي ماكدونيل
تحول كريس برات من محبوب إلى موضوع شهوة عندما حدائق و منتجعات ترفيهيه جلبت goofball مواهبه إلى حراس المجرة . لإسقاط الدهون واكتساب العضلات ، بدأ برات بشدّة نظام اللياقة اليومي واتبعوا نظامًا غذائيًا صارمًا. لا يزال الممثل يتذكر الأيام التي كان يأكل فيها ما يريد. في الواقع ، ينتج عن هوس برات بالطعام فرحانًا مقاطع فيديو Instagram تحت #WHATSMYSNACK.
التالي: أثبتت هذه الممثلة أنها 'جيش قوي'.
9. ديمي مور
الممثلة ديمي مور | ميشيل جانجن / وكالة الصحافة الفرنسية / غيتي إيماجز آر: ديمي مور في جي. جين | المساعدين الذاتيين عبر يوتيوب
كيف فعلت ذلك: تدريب جسدها وعقلها بأسلوب عسكري صدمت النجمة الجماهير عندما جي. جين عرض لأول مرة في عام 1997. برأس حليق ، أظهرت ديمي مور مآثر جسدية بجنون ، مما يوضح أنها كانت ممثلة جادة في حالة جيدة للغاية. هي استخدمت اثنين من المدربين المختلفين ؛ واحد لعناصر اللياقة البدنية ، والآخر خصيصًا لتعليمها عقلية Navy SEAL. للتسلل في تدريباتها قبل التصوير ، تستيقظ مور في الساعة 4 صباحًا وتتجول حول سنترال بارك مع حراس الأمن.التالي: صدمت هذه الممثلة الشهيرة نجمها في كمال الأجسام.
10. ليندا هاميلتون
اليسار: ليندا هاميلتون في هي كتبت جريمة القتل | إن بي سي يونيفرسال ، إلى اليمين: ليندا هاميلتون في دور سارة كونور المنهي 2: يوم القيامة | غرب المحيط الهادئ
كيف فعلت ذلك: نظام غذائي غير دهني ، وتمارين رياضية ، وتمارين رفع الأثقال ، وعمل الترامبولين
بعد إصابة كاحلها خلال الفيلم الأول ، عادت ليندا هاميلتون المنهي 2: يوم القيامة امرأة متغيرة. لمدة 13 أسبوعًا ، تدربت الأم الجديدة ثلاث ساعات يوميًا ، ستة أيام في الأسبوع. ركز نظامها الغذائي الخالي من الدسم على الحبوب مع الحليب الخالي من الدسم والسلطات الجافة والدجاج. بالنسبة لمشاهد العمل ، أضاف هاميلتون تدريبات عسكرية مكثفة مع كوماندوز إسرائيلي. ' كان الجحيم المطلق '، قالت لـ Entertainment Weekly. بحلول وقت التصوير ، كان بإمكان هاملتون أن يضغط على مقاعد البدلاء 85 رطلاً وكان ماهرًا ببندقية هجومية. حتى نجمها الشهير أرنولد شوارزنيجر كان 'مبتهجًا'.
التالي: إمراة رائعة
11. غال جادوت
إلى اليسار: غال غادوت في دور ملكة جمال إسرائيل | مارتن بيرنيتي / وكالة الصحافة الفرنسية / غيتي إيماجز ، إلى اليمين: غال غادوت في دور المرأة المعجزة | وارنر بروس.
كيف فعلت ذلك: اتباع نظام غذائي صارم وأطنان من تمارين القوة
قبل أن تصبح المرأة المعجزة ، كانت غال غادوت في ثلاثة سريع وغاضب الأفلام ، بقيت ضئيلة للغاية بالنسبة لدورها. لكي تلعب دور محارب أمازون ، كان على الممثلة الإسرائيلية أن تكسب عضلاتها. خضع جادوت للكثير من تدريب جسدي وراقبت تغذيتها عن كثب. أثناء عمليات إعادة التصوير ، كانت خمسة أشهر من الحمل ، لذلك استخدم الإنتاج شاشة خضراء لتغطية بطنها.
التالي: هذه الممثلة قامت ببناء عضلاتها لكنها حافظت على منحنياتها.
12. سكارليت جوهانسون
إلى اليسار: سكارليت جوهانسون في حفل توزيع جوائز جولدن جلوب | سوزان جولدمان / وكالة الصحافة الفرنسية / غيتي إيماجز ، إلى اليمين: سكارليت جوهانسون في دور الأرملة السوداء | استوديوهات مارفيل
كيف فعلت ذلك: تمارين مدتها 90 دقيقة تتضمن أجراسًا ، وعملًا أساسيًا ، وتمارين سحب ، وطعنات
تشتهر سكارليت جوهانسون بمنحنياتها ، وتعلم أنه من الصعب مرتين الحفاظ على الشكل الأنثوي وفقدان الوزن. عندما تولت دور Marvel’s Black Widow ، كانت الممثلة متناسقة و أنحف . لقد حافظت على هذا للعديد من الأفلام - أكملت تمرينات مدتها 90 دقيقة سبعة أيام في الأسبوع - وأثناء التصوير المنتقمون: عصر أولترون ، كان في الواقع حامل .
التالي: مع كل 'اسم مستعار' حدث تحول آخر.
13. جينيفر غارنر
اليسار: جينيفر غارنر في يجرؤ الشيطان | 20th Century Fox ، إلى اليمين: جنيفر غارنر على السجادة الحمراء | جيمي مكارثي / جيتي إيماجيس
كيف فعلت ذلك: دائرة التدريب والتغذية المركزة
منذ وقت ليس ببعيد ، لعبت جينيفر غارنر بطلين خارقين في نفس الوقت: كانت جاسوسة بدس الاسم المستعار وإليكترا في متهور . نحيلة وعضلية ، حافظت على نظام غذائي صارم وأداء تمارين لمدة 45 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع. أثر نهج غارنر الصارم عليها. الآن أنها يرفض الذهاب إلى أقصى الحدود ، التمسك بأسلوب حياة يمكن التحكم فيه.
التالي: اكتسبت هذه الممثلة 19 رطلاً من العضلات.
14. هيلاري سوانك
إلى اليسار: هيلاري سوانك في حفل توزيع جوائز الأوسكار | HO / AMPAS / Getty Images ، إلى اليمين: Hillary Swank in طفل المليون دولار | وارنر بروس.
كيف فعلت ذلك: الملاكمة المكثفة واتباع نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات
بعد تصوير مراهق نحيف متحول جنسيًا الأولاد لا يبكون ، اكتسبت هيلاري سوانك 19 رطلاً من العضلات لـ طفل المليون دولار . مع 90 يومًا للحصول على الشكل ، كانت الممثلة محاصرة لمدة ساعتين في اليوم ، وأكملت تمارين رفع الأثقال ، وأكلت 4000 سعرة حرارية يوميًا. حتى أن Swank استيقظ في منتصف الليل لشرب مشروب البروتين من أجل استهلاك 210 جرام من البروتين يوميًا.
التالي: جاء هذا الممثل بعيدًا عن السلك .
15. مايكل ب
إلى اليسار: مايكل ب. جوردان على السجادة الحمراء | إيثان ميلر / غيتي إيماجز ، إلى اليمين: مايكل ب. جوردان في يعتقد | وارنر بروس.
كيف فعلها: استهلاك القلب والملاكمة والبروتين
بينما كان يصور الأربعة المذهلين ، مايكل ب. جوردان كان جزءًا من الملاكم الشاب المتدرب في يعتقد . حتى له أعده المدرب على الموقع للدور حتى وصل إلى الحفلة. قال مدربه كوري كاليت: 'سأطعمه أنواعًا من الكرياتينين من الطعام حتى تظهر عضلاته في يوم محدد.' كل يوم ، كان الأردن يمارس 60 دقيقة من تمارين الكارديو ، ثم تدريبات الأثقال وجلسات الملاكمة. له يعتقد ورد أن النجم المشارك سيلفرستر ستالون كان معجبًا جدًا.
التالي: الحمل يعقد كل تحول.
لمن لعب جيمس براون
16. زوي سالدانا
إلى اليسار: زوي سالدانا على السجادة الحمراء | روبين بيك / غيتي إيماجز ، إلى اليمين: زوي سالدانا حراس المجرة | استوديوهات مارفل
كيف فعلت ذلك: نظام غذائي صارم ، بيلاتيس ، و plyometrics
تشتهر ملكة الخيال العلمي الكولومبية ، الصورة الرمزية ، و ستار تريك بيوند . في الواقع ، بالنسبة للفيلم الأخير ، أنجبت زوي سالدانا توأمان قبل أشهر وعادت إلى شكل جيد لدرجة أنها تناسبها حراس المجرة زي من العام السابق. مدربها يقول الممثلة ليست في القلب الثقيل. قامت سالدانا ، وهي راقصة سابقة ، بعمل تمارين البيلاتس والبليوميتريكس لمساعدتها على التنغيم بدلاً من ذلك. فيما يتعلق بالطعام ، سالدانا لديها مرض يصيب جهاز المناعه ، لذلك فهي صارمة بشأن ما تأكله.
التالي: صدمت 'راقصة الباليه' الجميع بإطارها المرعب إلى حد ما.
17. ناتالي بورتمان
اليسار: ناتالي بورتمان على السجادة الحمراء | فريزر هاريسون / غيتي إيماجز ، إلى اليمين: ناتالي بورتمان في البجعة السوداء | فوكس Searchlight صور
كيف فعلت ذلك: التدريب على الرقص وكمية محدودة للغاية من السعرات الحرارية
بعد خسارة 20 رطلاً في هذه العملية ، استعدت ناتالي بورتمان على نطاق واسع للعب راقصة الباليه المضطربة البجعة السوداء . ال وأوضح الراقصة السابقة لقد وضعت نفسها في الكثير مما يتعامل معه الراقصون المحترفون. كان بورتمان بالكاد يأكل ويتحول إلى السجائر والقهوة لتقليل حجمه. علاوة على ذلك ، كانت تمارس الرقص لمدة تصل إلى 16 ساعة في اليوم.
الدفع ورقة الغش الترفيهية على فيس بوك!
